Spicy arugula là một loại rau mùi tây thú vị trong món khai vị này. Tuyệt vời như một loại rau nhúng hoặc một chiếc bánh sandwich lây lan.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
Cup arugula đóng gói
Cup tahini
cốc nước chanh
2 tép tỏi
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt đậu garbanzo, arugula, tahini, nước chanh và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi đậu garbanzo được cắt nhỏ. Dần dần mưa nhỉ dầu ô liu vào hỗn hợp đậu garbanzo trong khi trộn cho đến khi hỗn hợp mịn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 4g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 53mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy đóng hộp, bơ và phô mai xanh. Voila, một món khai vị phô mai xanh đẹp. Giàu có, rất tốt, và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10...
Những nachos này có thể được phục vụ như một bữa ăn, nhưng tất cả những thứ tốt cho một món khai vị hoặc đồ ăn nhẹ tuyệt vời trong khi xem một trò chơi hoặc một bữa trưa nhanh chóng cho gia đình và...
Một món khai vị tuyệt vời! Ăn kèm với bánh tortilla Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 1 (14 ounce) có thể làm cho đậu 1 (1,25 ounce...
Một yêu thích của miền Trung Tây: Bánh gói bánh phô mai bánh mì nướng. Các thành phần công thức rất đơn giản: 1 gói hoành thánh cộng với 1 muỗng cà phê phô mai kem. Bạn có thể thêm hẹ, cua và các...
Cá hồi hun khói nhúng này là cách hoàn hảo để kéo dài cá hồi hun khói đắt tiền. Ở đây, nó được trộn trong phô mai kem với các loại thảo mộc tươi và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...