Spicy arugula là một loại rau mùi tây thú vị trong món khai vị này. Tuyệt vời như một loại rau nhúng hoặc một chiếc bánh sandwich lây lan.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
Cup arugula đóng gói
Cup tahini
cốc nước chanh
2 tép tỏi
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt đậu garbanzo, arugula, tahini, nước chanh và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi đậu garbanzo được cắt nhỏ. Dần dần mưa nhỉ dầu ô liu vào hỗn hợp đậu garbanzo trong khi trộn cho đến khi hỗn hợp mịn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 4g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 53mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh phô mai tuyệt đẹp này, gouger, dễ dàng như chúng ngon. Thông thường phô mai Gruyere được sử dụng nhưng tôi có một số phô mai cheddar trang trại rất sắc nét trong tủ lạnh, vì vậy tôi...
Một sự thay đổi trên guacamole truyền thống, với một mango ngọt ngào. Thưởng thức với chip! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 quả bơ lớn, bóc vỏ và đọ sức 1...
Mọi thứ gia vị đang là xu hướng trên khắp Hoa Kỳ. Mặc dù nó có thể đã ra mắt trên bánh mì tròn, nhưng đó là một hỗn hợp đa năng, có hương vị rất tốt và có vị rất ngon trên "mọi thứ", bao...
Một ý tưởng khác cho kebab crepe mặn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 pound...
Những quả trứng ngâm này được cắt lát tuyệt vời và phục vụ trên salad hoặc chỉ ăn chúng đơn giản cho một bữa ăn nhẹ ít carb! Bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách thêm nhiều hoặc ít chipotle và...