Món khai vị

Arugula hummus

Thời gian nấu: 10
Phần: 16

Spicy arugula là một loại rau mùi tây thú vị trong món khai vị này. Tuyệt vời như một loại rau nhúng hoặc một chiếc bánh sandwich lây lan.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
16
Năng suất:
2 tách

Thành phần

  • 1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước

  • Cup arugula đóng gói

  • Cup tahini

  • cốc nước chanh

  • 2 tép tỏi

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Đặt đậu garbanzo, arugula, tahini, nước chanh và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi đậu garbanzo được cắt nhỏ. Dần dần mưa nhỉ dầu ô liu vào hỗn hợp đậu garbanzo trong khi trộn cho đến khi hỗn hợp mịn. Nêm với muối và hạt tiêu.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

60 Calo
4g Mập
5g Carbs
2g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 16
Calo 60
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 57mg 2%
Tổng số carbohydrate 5g 2%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 0g
Protein 2g
Vitamin C 3mg 13%
Canxi 23mg 2%
Sắt 1mg 3%
Kali 53mg 1%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Hoppin John Cheese Dip

Một món phô mai hoàn hảo để phục vụ cho năm mới, các cuộc tụ họp với bạn bè hoặc chỉ để xem bóng đá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...

Nước sốt trâu

Cánh gà nhúng và đấu thầu trong nước sốt đỏ, cay này. Hãy chắc chắn có nhiều thay đồ kiểu trang trại, phô mai xanh và que cần tây trên tay! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...

Ấn Độ gia vị hành tây

Hành tây cay giống như những người được phục vụ trong các nhà hàng Ấn Độ như một món ăn phụ! Thức ăn ngon với papadums giòn như một món khai vị cho bất kỳ bữa ăn Ấn Độ nào. Thời gian chuẩn bị: 5...

Prosciutto và Parmesan Pinwheels

Những pinwheels prosciutto này là một món khai vị rất dễ dàng. Ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (17,5 ounce) Gói túi bánh...

Tôm nachos

Đây là công thức được yêu cầu nhiều nhất của tôi để mang đến cho các cuộc họp mặt và luôn có một người không có họ yêu cầu công thức. Bạn có thể làm cho nó đi trước thời hạn và lấy nó ra khỏi lò chỉ...