Spicy arugula là một loại rau mùi tây thú vị trong món khai vị này. Tuyệt vời như một loại rau nhúng hoặc một chiếc bánh sandwich lây lan.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
Cup arugula đóng gói
Cup tahini
cốc nước chanh
2 tép tỏi
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt đậu garbanzo, arugula, tahini, nước chanh và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi đậu garbanzo được cắt nhỏ. Dần dần mưa nhỉ dầu ô liu vào hỗn hợp đậu garbanzo trong khi trộn cho đến khi hỗn hợp mịn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 4g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 53mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món khai vị/món nhúng nhanh chóng và ngon miệng. Tôi hứa hầu hết khách sẽ thích nó. Bạn có thể thêm nước sốt nóng Tapatio hoặc cayenne cho hương vị cay hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đây là một món khai vị dễ dàng để phục vụ tại bất kỳ cuộc họp mặt. Tôi thích đặt một chấm mù tạt nóng ngọt trên mỗi miếng cắn sau khi chúng được nấu chín, nhưng có thể tốt hơn là chỉ cần cung cấp...
Thịt gà và súp gnocchi này rất thoải mái và ngon miệng - nó sẽ làm bạn ấm lên từ trong ra ngoài. Đó là một trong những món súp ngon nhất mà tôi đã có trong một thời gian dài. Thưởng thức! Thời gian...
Đồ ăn nhẹ bánh phồng rau bina này là một phiên bản chay của xúc xích mini cuộn với rau bina và làm đầy feta. Tôi đã sử dụng rau bina đông lạnh vì nó mua tốt hơn so với tươi vào thời điểm đó nhưng...
Trong khi công thức Tarte Flambe này là một chiếc bánh pizza được tìm thấy ở hầu hết các cộng đồng dọc biên giới Đức-Pháp, nó đi theo một cái tên nghe hoàn toàn. Toppings bao gồm thịt xông khói, hành...