Arugula là một sự thay thế ngon miệng cho rau diếp, và nước sốt cam quýt là một sự thay thế ngon cho cửa hàng nặng hơn đã mua. Một tiền thân đáng yêu cho hầu hết các bữa ăn, hoặc một độc lập tuyệt vời vào mùa hè. Trang trí với quả óc chó hoặc hạt hướng dương, nếu bạn thích.
Thành phần
chén nước bưởi mới vắt
Cup nước cam tươi ép
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
Muối để nếm thử
6 ounces arugula - rửa sạch, sấy khô và rách
1 quả lê, được điều khiển và cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
Hướng
Trong một cái lọ với nắp đậy kín, kết hợp nước bưởi, nước cam, dầu ô liu và muối. Lắc mạnh mẽ.
Trong một bát salad, kết hợp arugula, lê và ớt đỏ. Rưới nước sốt lên salad, và ném vào áo khoác. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 19g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 64mg | 321% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 342mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức đơn giản và dễ dàng với kết quả ngon. Tôi lấy một ít bơ và phủ lên trên cùng của bánh ngô ngay khi nó ra khỏi lò. Khi ra khỏi chảo, đôi khi tôi thêm một giọt mật ong. Thời gian chuẩn...
Bánh mì Zucchini chanh này đã khiến mọi người tôi làm nó, và giờ cô ấy đã chuyển công thức thử và đúng này cho tôi, với kết quả tương tự. Nếu bạn bị cám dỗ bỏ qua nhục đậu khấu, đừng! Đó là thành...
Đây là một loại bánh mì cực kỳ ẩm và có hương vị mà mẹ tôi đã nướng rất nhiều lần trong nhiều năm theo yêu cầu của gia đình cô ấy! Nó hoàn toàn ngon! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...
Súp cua Cajun này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Đó là thức ăn thoải mái trong mùa đông, một món súp 'dính vào xương của bạn !! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Tôi đã có công thức bánh muffin yến mạch cắt thép này trong một thời gian, vì vậy tôi không thể nhớ làm thế nào tôi có được nó, nhưng nó là tốt! Các yến mạch cắt thép có kết cấu hạt dẻ hơn, như lúa...