Một món salad mùa thu ngon với arugula, bí butternut và phô mai parmesan cạo. Baked Butternut Squash có một hương vị ngọt ngào tuyệt vời kết hợp tốt với rau xanh và phô mai.
Thành phần
2 cốc gọt vỏ và cắt lát mỏng butternut
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 muỗng canh giấm balsamic
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 bó arugula
cốc pho mát parmesan mới cạo
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Quăng bí butternut với 1 muỗng dầu và trải trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí mềm, khoảng 30 phút. Để nguội trong 10 phút.
Khuấy cùng nhau 3 muỗng canh dầu ô liu, giấm balsamic, muối và hạt tiêu cho nước sốt.
Kết hợp bí và arugula trong một bát salad, mưa phùn với nước sốt và trộn để kết hợp. Phục vụ đứng đầu với parmesan cạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 18g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 289mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 301mg | 23% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 499mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một yêu thích xung quanh văn phòng của chúng tôi! Kết hợp nước sốt ớt đỏ cay và ngọt với dưa chuột mát mẻ, vôi ngon và chảo garlicky đậu phụ chiên. Kết hợp với rau mùi và bạn có một món salad ngon...
Salad gà quay này là tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc các buổi họp mặt gia đình, và chuẩn bị rất nhanh. Công thức này dễ dàng nhân đôi. Đừng lo lắng về thức ăn thừa - không bao giờ còn lại! Phục vụ...
Salad ngọt, mặn và sảng khoái với một chút cắn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 cốc Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm 2 muỗng cà phê giấm...
Chiếc bơ đậu phộng ngọt ngào này là tuyệt vời với 4-5 quả táo lớn và/hoặc cần tây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 (8 ounce) gói phô mai...
Một món salad 'giá trị chính thức' !! Luôn luôn là người chiến thắng, nếu bạn yêu thích Salad Caesar! Bí mật là mặc quần áo và các croutons. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...