Salad ngọt, mặn và sảng khoái với một chút cắn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng cà phê giấm balsamic trắng
muỗng cà phê muối kosher
2 cốc arugula
2 cốc lá rau bina bé
1 chén hành tây đỏ cắt mỏng
1 cốc cà chua nho, giảm một nửa
cốc phô mai feta crumbled
2 cốc cắn dưa hấu cỡ
Hướng
Đánh dầu ô liu, giấm balsamic trắng và muối với nhau trong một bát nhỏ; để qua một bên.
Kết hợp arugula, rau bina, hành tây và cà chua trong một bát salad lớn. Rưới vinaigrette trên hỗn hợp salad; Ném vào áo khoác. Thêm phô mai feta và dưa hấu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 15g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 470mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 346mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hummus tỏi tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước 4 tép tỏi, thái lát 1 quả chanh lớn...
Bánh sandwich này nghe có vẻ không hấp dẫn, nhưng nó thực sự rất ngon, đặc biệt là vào những ngày mùa đông lạnh giá! Truyền thuyết kể rằng đây là một yêu thích của nhà vua. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đây là một món salad đậu kiểu Trung Đông có đầy đủ hương vị. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát...
Lần đầu tiên tôi đến một quán bar với bạn bè ở Ý, tôi đã rất tò mò khi họ mời tôi 'bánh mì nướng' như quán rượu Grub. Khi panino này xuất hiện, tôi hiểu rằng bánh mì nướng Ý và bánh mì nướng...
Một món salad gà vụn tuyệt vời tuyệt vời hoàn hảo cho bánh sandwich, salad và bánh quy! Đây là một trong những điều trở nên ngon miệng hơn khi nó càng ngồi lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời...