Đây là một món salad dễ dàng, tốt cho sức khỏe, là một món ăn tuyệt vời cho gà BBQ, thịt bò hoặc cá! Nó cũng có thể dễ dàng thích nghi với phong cách Tex-Mex bằng cách thay đổi chanh thành vôi, rau mùi tây thành rau mùi và thêm thì là và/hoặc bột ớt! Hãy chắc chắn để thêm vỏ chanh (hoặc vỏ chanh) vì điều này thực sự thêm một zing vào món salad!
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 cà chua trung bình, băm nhỏ
Cup băm nhỏ hành tây
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 muỗng cà phê, rửa sạch và thoát nước
3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất thêm
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Trong một bát lớn, khuấy cùng nhau các hạt garbanzo, đậu thận, nước chanh và vỏ, cà chua, hành tây, rau mùi tây, nang, dầu ô liu và muối. Che, và làm lạnh trong khoảng 2 giờ, thỉnh thoảng khuấy, trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 12g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 874mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Các chàng trai của tôi thích món súp bí đao butternut này! Đó là một món súp dính vào bạn mà mọi người sẽ thưởng thức. Sherry giúp làm sâu thêm hương vị, trong khi một nửa kem rưỡi làm tăng thêm sự...
Đây là một món súp tôi làm với các thành phần chúng tôi luôn có. Những đứa trẻ thích điều này với chảo ngô hoặc bánh quy! Sẽ là tuyệt vời trong bát bánh mì, quá! Phục vụ nóng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một trong những công thức nấu ăn salad khoai tây đầu tiên tôi học được cách làm. Dì tôi đã dạy nó cho tôi; Nó không lạ mắt, nhưng tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Không phải món salad, mà là một món khai vị dễ dàng của caprese trên bánh mì. Những lát bánh mì nướng của Pháp được phủ cà chua Roma, mozzarella tan chảy, húng quế tươi và dầu ô liu cực lớn trong...
Bánh sandwich brie và lê nướng này được dành riêng cho Ngày Sandwich phô mai nướng quốc gia, diễn ra vào ngày 12 tháng 4, nhờ chủ yếu là các blogger thực phẩm chán và các tập đoàn tiếp thị ngành công...