Đây là một món salad dễ dàng, tốt cho sức khỏe, là một món ăn tuyệt vời cho gà BBQ, thịt bò hoặc cá! Nó cũng có thể dễ dàng thích nghi với phong cách Tex-Mex bằng cách thay đổi chanh thành vôi, rau mùi tây thành rau mùi và thêm thì là và/hoặc bột ớt! Hãy chắc chắn để thêm vỏ chanh (hoặc vỏ chanh) vì điều này thực sự thêm một zing vào món salad!
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 cà chua trung bình, băm nhỏ
Cup băm nhỏ hành tây
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 muỗng cà phê, rửa sạch và thoát nước
3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất thêm
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Trong một bát lớn, khuấy cùng nhau các hạt garbanzo, đậu thận, nước chanh và vỏ, cà chua, hành tây, rau mùi tây, nang, dầu ô liu và muối. Che, và làm lạnh trong khoảng 2 giờ, thỉnh thoảng khuấy, trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 12g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 874mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad đậu mà không có thịt xông khói mà mọi người đều cầu xin tại bất kỳ sự kiện nào, hoặc bất cứ lúc nào chúng tôi làm nó. Dễ dàng và gây nghiện. Hầu hết mọi người đều chắc chắn có...
Đây không phải là một món súp dày, nhưng nó là kem và rất mịn cho bảng màu. Mùi thơm khi nấu ăn khiến bạn muốn một ít trước khi khoai tây mềm. Tôi đã thực hiện sửa đổi do dị ứng với ngô (chẳng hạn...
Vui vẻ để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh quy Thành phần 2 (.25 ounce) Gói...
Một món salad giòn và giòn bổ sung cho bất kỳ dã ngoại mùa hè hoặc đồ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Tôi chưa bao giờ quan tâm đến súp lơ hoặc gừng tươi, nhưng tôi thích công thức đơn giản và ngon miệng này. Nó thậm chí còn được phục vụ tốt hơn với tỏi hoặc bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...