Tôi chưa bao giờ quan tâm đến súp lơ hoặc gừng tươi, nhưng tôi thích công thức đơn giản và ngon miệng này. Nó thậm chí còn được phục vụ tốt hơn với tỏi hoặc bánh mì giòn.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
1 súp lơ đầu lớn, cắt vào hoa
3 cốc gà
Gừng tươi 1 (1 inch)
1 muỗng cà phê muối biển
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi có mùi thơm, 1 phút. Thêm súp lơ và vỏ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hơi mềm, 10 phút. Thêm gà, gừng và muối; Nêm hạt tiêu đen. Đun sôi, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi súp lơ mềm, 30 phút. Làm mát một chút.
Đổ súp vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Quay trở lại nồi và ấm trên lửa nhỏ. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 6g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 2477mg | 108% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 198mg | 991% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 18mg | 99% |
| Kali 1372mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Basil dưa hấu này được phục vụ tốt nhất. Bột ớt chơi tốt với vị ngọt của dưa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần cốc húng quế...
Súp đậu đen nhanh chóng và đơn giản. Thay thế nước dùng rau cho nước dùng gà và bỏ qua kem chua để làm cho nó ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Một món salad gà lạnh ngon, phong phú và ngon miệng! Kem đánh bông cho cái này một thang máy. Phục vụ trên một lá rau diếp hoặc trong bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc rắc các loại thảo mộc và gia vị của bạn có am hiểu về sức khỏe suốt cả năm. Lấy cảm hứng từ một món salad tại nhà hàng gia vị, Washington, DC Phục vụ: 6 Năng...
Tất cả sự tốt đẹp của bánh quy sô cô la cộng với protein, chất xơ và vitamin. Ngay cả những đứa trẻ kén chọn của tôi cũng thích chúng. Tôi giữ chúng trong tủ đông và nhét một cặp vợ chồng vào bữa...