Súp đậu đen nhanh chóng và đơn giản. Thay thế nước dùng rau cho nước dùng gà và bỏ qua kem chua để làm cho nó ăn chay.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát ra một phần
1 (15 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh
2 (15 ounce) nước dùng gà lon, chia
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
1 (15 ounce) Đậu đen có thể, một phần thoát nước
3 cốc gạo nấu chín nóng
6 muỗng kem chua, để topping
Hướng
Đặt 2 lon đậu đen, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, 1 chén nước dùng gà, thì là, muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn; Đổ vào một cái chảo.
Thêm nước dùng gà còn lại và 1 có thể đậu đen. Đặt nồi trên lửa vừa, đặt hỗn hợp vào một lửa nhỏ và nấu súp trong 15 phút.
Đặt 1/2 chén gạo nóng vào mỗi 6 bát. Súp muôi trên gạo và trên cùng mỗi món ăn với 1 muỗng kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 351 | Calo |
| 4g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 351 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 2177mg | 95% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 57% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 794mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad đáng yêu với quả việt quất tươi, hồ đào kẹo và phô mai xanh. Nước sốt salad tự làm là tốt nhất và mang các hương vị lại với nhau một cách độc đáo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Bánh sandwich Monte Cristo này với các lát phô mai giăm bông, gà tây và Thụy Sĩ được nhúng trong hỗn hợp trứng và sữa và chiên thành màu nâu vàng. Một sự thay thế nóng cho bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ...
Một món salad mùa hè hoàn hảo để chia sẻ với bạn bè và gia đình trong một chuyến dã ngoại hoặc cho bữa tối. Công thức salad đậu lăng toàn bộ thực phẩm này rất dễ làm, cộng với nó thân thiện với người...
Tôi thực sự thích phiên bản kem của món salad khoai tây Đức và tôi thích nó ấm hoặc lạnh. Giữ tốt và tốt hơn vào ngày hôm sau. Đây là một phiên bản thay đổi của món salad khoai tây truyền thống của...
Món súp này ngọt nhẹ chỉ với một chút nóng từ Jalapeno. Sự kết hợp của cả dưa và dưa chuột pha trộn và dưa chuột, cộng với quả việt quất, cũng mang lại cho nó một sự tương phản đẹp trong kết cấu. ...