Tất cả sự tốt đẹp của bánh quy sô cô la cộng với protein, chất xơ và vitamin. Ngay cả những đứa trẻ kén chọn của tôi cũng thích chúng. Tôi giữ chúng trong tủ đông và nhét một cặp vợ chồng vào bữa trưa cho một món ăn bổ dưỡng.
Thành phần
2 cốc bột mì đa dụng
Bột protein đậu nành (như MLO)
chén bột yến mạch
1 chén đường trắng
1 chén đường nâu
sữa chua Hy Lạp Plain
Bơ, làm mềm
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 muỗng sữa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 cốc sô cô la chip
Hướng
Kết hợp bột mì đa dụng, bột protein đậu nành và bột yến mạch với nhau trong một bát.
Đánh bại đường trắng, đường nâu, sữa chua và bơ cùng nhau trong một bát lớn với máy trộn điện cho đến khi mịn và kem. Thêm chiết xuất vani. Khuấy trong hỗn hợp bột. Trộn trong sữa, 1 muỗng cùng một lúc, cho đến khi bột dày và mịn. Gấp trong sô cô la chip.
Cuộn bột thành những quả bóng 1 inch bằng tay của bạn. Sắp xếp trên một tấm nướng. Chuyển sang tủ đông và thư giãn cho đến khi chắc chắn, khoảng 1 giờ hoặc trong tủ lạnh, 2 đến 3 giờ.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bột không chứa gluten cho bột mì đa dụng cho phiên bản không có gluten.
Bất kỳ loại bột protein sẽ hoạt động. Tôi thích MLO (R) vì các vitamin và khoáng chất bổ sung.
Lưu ý của biên tập viên:
Có nguy cơ mắc bệnh thực phẩm từ việc tiêu thụ bột thô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 118 | Calo |
| 4g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 48 | |
| Calo 118 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 32mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 2g | |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 50mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp mùa hè cực kỳ đơn giản cho tất cả các zucchini thêm từ vườn. Món súp này là cay một cách tinh tế, đầy hương vị, nhưng ít chất béo và calo. Bơ hoặc dầu có thể được bỏ qua nếu sử dụng chảo...
Những Joes cẩu thả này có nước sốt Zesty và rau tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 bánh sandwich Thành phần 1 pounds thịt bò nạc 1...
Tangy, gây nghiện, salad mì ống châu Á. Tuyệt vời cho hộp ăn trưa! Thay vì các mảnh ớt, bạn có thể thêm 1/4 muỗng cà phê bột ớt vào các thành phần mặc quần áo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Một bữa ăn có nguồn gốc từ thực vật bằng cách sử dụng thực phẩm toàn bộ đơn giản và một số gia vị adobo làm cho một bát năng lượng quinoa Tây Nam ngon tuyệt. Top với một chiếc áo khoác Lime Honey...
Bánh sandwich tuyệt vời, vào một đêm lạnh, và một cốc súp. Tuyệt vời cho bất cứ điều gì. Rất lấp đầy. Các chàng trai của tôi yêu họ. Thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...