Nấm rơm, đậu tuyết và bok choy làm cho điều này trở thành một khuấy động châu Á chính xác, gia đình tôi sẽ yêu thích!
Thành phần
3 Squares Land O'Lakes Teriyaki Saute Express
1 (14 ounce) gói thuốc ức gà, cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 chén đậu tuyết, cắt tỉa, cắt làm đôi
cốc cắt lát hành tây
1 (15 ounce) có thể toàn bộ nấm rơm, thoát nước
1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước, thoát nước
3 cốc cắt lát bok choy
Hướng
Làm tan chảy 2 xào hình vuông trong chảo không dính 12 inch trên lửa vừa; Thêm gà. Nấu, khuấy thường xuyên, 5 đến 6 phút hoặc cho đến khi vàng nâu và nấu qua. Loại bỏ khỏi chảo; giữ ấm.
Làm tan chảy xào còn lại hình vuông trong cùng một cái chảo trên lửa vừa; Thêm đậu tuyết, hành tây, nấm và hạt dẻ nước. Nấu 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi hành tây và đậu tuyết mềm dẻo; Thêm bok choy. Nấu 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi rau xanh bị héo và thân cây mềm.
Thêm thịt gà; ném nhẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 16g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 1059mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 40mg | 201% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 625mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử những món mầm Brussels rang him này để biến mầm nhàm chán thành một món ăn phụ tinh vi bằng cách kết hợp các loại thảo mộc đất, quả nam việt quất chua và xi-rô cây phong ngọt ngào. Món ăn...
Một món ăn xào rất đơn giản của Trung Quốc có hương vị tuyệt vời. Tôi thấy chồng tôi đi thêm hai phần ăn của nó và tôi phải nhắc anh ấy để lại một số cho phần còn lại của gia đình! Ăn với gạo hấp...
Món thịt hầm xúc xích hun khói này là phiên bản khuỷu tay nhiều lớp của bà tôi, xúc xích hun khói, cà chua hầm và thịt hầm phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung...
Hãy thử mì ống tôm ngay lập tức hoàn hảo này được tẩm ướp với nước sốt ớt Thái và sriracha. Nó có thể được thực hiện trong vài phút trong nồi tức thì của bạn hoặc nhiều người xem cho một bữa tối vào...
Thưởng thức những quả ớt nhồi bông truyền thống này mà không cần thêm carbohydrate! Gia đình tôi yêu những điều này! Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại xúc xích xay, nóng hoặc nhẹ, bạn chọn. Thời gian...