Những mầm Brussels này lần đầu tiên rang và sau đó xào trong dầu hạt mè.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước mắm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp mầm Brussels, dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một cái bát; Trộn để kết hợp. Trải ra trên một tấm chảo trong một lớp duy nhất.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mầm Brussels có màu nâu, lắc chảo cứ sau 7 phút, tổng cộng khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò.
Nhiệt dầu mè trong chảo trên lửa vừa. Thêm mầm Brussels và nấu trong 5 phút. Chuyển vào một bát và trộn với nước tương và nước mắm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 113 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 113 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 566mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 97mg | 483% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 460mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lúa mạch rau cổ điển này rất dễ làm và ngon. Nước dùng rau, lúa mạch, và rất nhiều rau làm cho món súp này thịnh soạn và làm đầy. Tôi sử dụng và giới thiệu các sản phẩm hữu cơ. Vui lòng thêm đánh...
Ức gà, xào cho đến khi vàng nâu trong chảo, được hoàn thành trong lò với khoai tây, hành tây, cà rốt và thảo mộc tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1...
Bạn tôi đã phát minh ra công thức này và nó rất tuyệt vời tôi phải chia sẻ! Hương vị là không thể tin được! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Họ nói súp gà rất tốt cho tâm hồn, nhưng khi bạn tính đến việc bổ sung nấm, hành tây và tỏi, và các hiệu ứng luôn an ủi của gạo, món súp này tốt cho nhiều thứ hơn là chỉ có linh hồn của bạn-giống như...
Những xương sườn này là tuyệt vời bởi vì khi chúng sẵn sàng, thịt chỉ rơi ra khỏi xương. Nước sốt là tuyệt vời Tangy là tốt! Nó cũng rất nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...