Tôi không nghĩ rằng tôi thích măng tây cho đến khi thử công thức này trong một bữa tối Giáng sinh. Bây giờ tôi nấu nó cho bất kỳ dịp đặc biệt nào và mọi người oooh và aah khi tôi nói nó có trong thực đơn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh dầu mè
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 Bunch Asparagus Stalks, kết thúc cắt
1 muỗng canh nước tương
Cup cắt hạt điều
Hướng
Làm nóng dầu ô liu và dầu mè trong chảo trên lửa nhỏ đến trung bình. Thêm gừng, và xào cho đến khi hơi nâu. Thêm măng tây, và xào trong vài phút trước khi thêm nước tương và hạt điều. Nấu cho đến khi măng tây mềm nhưng vẫn sắc nét và xanh tươi, khuấy thường xuyên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 22g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 338mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mặc dù khoai tây chiên có thể không nhận được tình yêu giống như khoai tây chiên, khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên, nhưng họ còn hơn cả việc tự mình chống lại các món ăn của khoai tây khác. Thời...
Đây là macaroni và phô mai ngon nhất mà tôi biết ngoài công thức của mình từ công thức đầu. Trẻ em thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Chúng tôi đã cho một salad salad lê và arugula cổ điển bằng cách sử dụng hạt phỉ nướng và một món salad salad suy đồi. Một món salad dễ dàng, tốt cho sức khỏe mà mọi người sẽ yêu thích vì nó phù hợp...
Đây là một công thức mà tôi đã nhận được một vài năm trước. Tôi đã thêm một số thành phần bổ sung cho nó. Mọi người yêu cầu tôi làm cho nó cho các cuộc tụ họp. Dễ dàng và ngon miệng! Thưởng thức. ...
Công thức đầy màu sắc này là một phiên bản sửa đổi của ớt của mẹ tôi mà tôi lớn lên. Nó được gọi là 4 cách vì bốn bước để làm đĩa của bạn: Spaghetti trước, sau đó nghiền nát bánh quy, phô mai tiếp...