Súp măng tây nhung, màu xanh lá cây đáng yêu, tuyệt vời với cuộn giòn. Bạn tôi đã cho tôi công thức này, ban đầu nó sử dụng nước dùng gà. Khi con gái tôi ăn chay, tôi đã sửa đổi nó với nước dùng rau! Nó cũng tăng gấp đôi dễ dàng. Món súp này sẽ cám dỗ ngay cả những kẻ ghét măng tây!
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng bơ
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa và xắt nhỏ
1 chén nước dùng rau
1 bột tỏi tỏi
1 tiêu trắng tiêu
1 cốc 1% sữa
Hướng
Hành tây và bơ trên cao trong 2 phút. Thêm măng tây, nước dùng rau, bột tỏi và hạt tiêu trắng. Lò vi sóng, được bao phủ, trên cao trong 10 đến 12 phút. Xay nhuyễn trong máy xay sinh tố.
Trả lại hỗn hợp cho lò vi sóng an toàn, khuấy trong sữa và lò vi sóng cho đến khi được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 198mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 368mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là ngon! Tôi làm món súp này mỗi năm tại Lễ Tạ ơn. Tôi phục vụ món súp này trong những quả bí ngô rang một nửa. Một sự pha trộn của bí, kem, gia vị và phô mai Asiago rắc chắc chắn sẽ làm ấm...
Bánh này là một yêu thích của Hawaii. Làm bánh sô cô la yêu thích của bạn. Bí mật thực sự là trong sương giá. Phục vụ: 24 Năng suất: Bánh 1 - 9x13 inch Thành phần 1 cốc sữa bay hơi 1 chén đường...
Súp gà dễ nhất mà tôi từng tìm thấy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 tứ tạng nước dùng gà 2 nửa ức gà, không...
Nướng, đậu phụ ướp kiểu châu Á. Đi tuyệt vời với gạo nâu và bông cải xanh hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 2 Năng...
Đây là một món ăn mặc kiểu châu Á tuyệt vời cho món salad mì ống. Bạn có thể chuẩn bị thay đồ này trước, nhưng ném với món salad không quá 15 phút trước khi phục vụ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái...