Súp măng tây nhung, màu xanh lá cây đáng yêu, tuyệt vời với cuộn giòn. Bạn tôi đã cho tôi công thức này, ban đầu nó sử dụng nước dùng gà. Khi con gái tôi ăn chay, tôi đã sửa đổi nó với nước dùng rau! Nó cũng tăng gấp đôi dễ dàng. Món súp này sẽ cám dỗ ngay cả những kẻ ghét măng tây!
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng bơ
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa và xắt nhỏ
1 chén nước dùng rau
1 bột tỏi tỏi
1 tiêu trắng tiêu
1 cốc 1% sữa
Hướng
Hành tây và bơ trên cao trong 2 phút. Thêm măng tây, nước dùng rau, bột tỏi và hạt tiêu trắng. Lò vi sóng, được bao phủ, trên cao trong 10 đến 12 phút. Xay nhuyễn trong máy xay sinh tố.
Trả lại hỗn hợp cho lò vi sóng an toàn, khuấy trong sữa và lò vi sóng cho đến khi được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 198mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 368mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản thuần chay và không có gluten của bánh nướng xốp hạt anh túc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 18 Năng suất...
Mặc quần áo Hy Lạp cay để phục vụ qua món salad gà nướng kiểu Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần sữa chua Hy Lạp Plain chanh, nước...
Nốt Thái này là tuyệt vời cho thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò ướp! Bạn tôi từ Thái Lan đã cho tôi công thức này! Tôi tìm thấy hầu hết các thành phần của tôi tại một chợ phương Đông. Bạn sẽ sử dụng...
Bánh xu lúa mì đơn giản được làm bằng chuối. Tuyệt vời để đi kèm với bữa trưa hoặc trà chiều. Thưởng thức một ổ bánh nướng tươi và đóng băng cái kia cho sau này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Một quiche phía tây nam với ớt xanh nướng cho lớp vỏ! Làm một bó vào ngày trước cho một bữa tiệc ăn sáng/bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số...