Đây là một món súp mùa xuân tuyệt vời! Mới với thị hiếu mà chúng ta đều mong đợi trong suốt mùa đông!
Thành phần
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành 2 1/2 inch
1 tỏi tây, thái lát
6 cốc nước
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng gạo trắng hạt dài
1 để nếm muối
1 Pinch Ground Black Pepper
Teaspoon Lemon Juice
Hướng
Trong một kho lưu trữ lớn, kết hợp nước hoặc cổ phiếu, măng tây kết thúc và tách màu xanh lá cây. Đun nóng trên lửa nhỏ và để đun nhỏ lửa trong khi bạn chuẩn bị phần còn lại của các thành phần.
Trong một chảo xào trung bình, làm nóng bơ và dầu. Thêm 'lòng trắng', hành tây và gạo và nấu cho đến khi hành tây bắt đầu tô màu (khoảng 8 phút). Thêm 1 chén cổ phiếu ấm và nấu thêm 10 phút nữa.
Lọc cổ phiếu của măng tây và leek kết thúc và trở lại stockpot. Thêm nội dung của chảo xào vào cổ phiếu căng thẳng cùng với Middles của măng tây và che một phần nồi. Nấu thêm 12 phút nữa.
Chuyển súp vào một bộ xử lý thực phẩm và xay nhuyễn. Lọc điều này trở lại vào kho dự trữ. Nêm và thêm muối, hạt tiêu và nước chanh để nếm thử. Trong khi đó, thả các mẹo măng tây vào nước sôi và nấu cho đến khi mềm (khoảng 4 phút). Phục vụ súp với một vài mẹo măng tây trên đầu để trang trí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 7g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi đã làm điều này mỗi năm cho Ngày Thánh Patrick. Nó rất tuyệt với thịt bò và bắp cải ngô và làm việc tốt trên bánh sandwich bít tết. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Cách tốt để sử dụng hết một số bí ngô và cranberries trái của bạn từ những ngày lễ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh 9x5...
Loaf Country ngon và tuyệt đẹp này là một phần công thức, thí nghiệm khoa học một phần và một phần dự án gia đình vui nhộn khi tất cả các bạn bị mắc kẹt trong nhà cùng nhau để tìm kiếm những việc cần...
Nếu bạn yêu thích xúc xích và cà chua, bạn sẽ yêu thích sự kết hợp này mà tôi đã tạo ra cho công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng...
Bên ngoài giòn, kem ở bên trong, đậu bơ phồng sẽ là món ăn nhẹ yêu thích mới của bạn. Nấu trong nồi chiên không khí để tạo ra một lớp vỏ vàng, mặn, những hạt đậu này có thể thêm kết cấu ngon cho súp...