Công thức Huevos Rancheros này làm cho một bữa sáng ngon miệng chắc chắn sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn cho đến bữa trưa.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn nếu cần
4 (6 inch) bánh ngô
1 chén đậu làm thịt với ớt xanh
1 muỗng cà phê bơ
4 quả trứng lớn
1 cốc phô mai cheddar vụn
8 lát thịt xông khói, nấu chín và sụp đổ
Cup Salsa (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Chiên hai bánh tortillas tại một thời điểm trong chảo nóng cho đến khi chắc chắn, nhưng không sắc nét, khoảng 30 giây mỗi bên. Để ráo nước trên khăn giấy.
Giảm nhiệt xuống trung bình, và thêm dầu vào chảo nếu khô. Nứt trong trứng và nấu cho đến khi các cạnh bên ngoài trở nên mờ đục, khoảng 1 phút. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi người da trắng được thiết lập hoàn toàn, khoảng 4 phút.
Trong khi trứng đang nấu, kết hợp đậu và bơ trong một món ăn an toàn cho lò vi sóng. Che và lò vi sóng trên cao trong khoảng thời gian 1 phút cho đến khi nóng.
-
Đặt bánh tortillas lên các tấm và trải đều có một lớp đậu sôi nóng. Đầu với cheddar, một quả trứng rán, thịt xông khói vỡ vụn và salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 494 | Calo |
| 33g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 494 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 248mg | 83% |
| Natri 1194mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 327mg | 25% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 349mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quế Cheddar giòn này kết hợp với đấu thầu gà và xi-rô cây phong bánh quy blackberry cay cho một phiên bản tinh vi của một món ăn cổ điển miền Nam cũng không có gluten! Thời gian...
Quả việt quất, bột yến mạch và bột mì nguyên chất nghe có vẻ khủng khiếp, nhưng có vị rất tuyệt. 5 tuổi và 19 tháng tuổi yêu chúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức sinh tố dâu tây này pha trộn dâu tây với sữa, sữa chua, đường và vani cho một món lạnh lạnh. Bạn sẽ yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần 8 dâu...
Một ly sinh tố tuyệt vời cho người yêu xoài thực sự! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 5 cốc Thành phần 3 cốc xoài thái hạt lựu 1 chén đào nhỏ hoặc đông lạnh...
Nếu bạn yêu thích trứng rán trên bánh mì nướng, bạn sẽ thích phiên bản nhanh chóng và dễ dàng này, nơi trứng được nấu ở giữa bánh mì nướng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...