Công thức Huevos Rancheros này làm cho một bữa sáng ngon miệng chắc chắn sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn cho đến bữa trưa.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn nếu cần
4 (6 inch) bánh ngô
1 chén đậu làm thịt với ớt xanh
1 muỗng cà phê bơ
4 quả trứng lớn
1 cốc phô mai cheddar vụn
8 lát thịt xông khói, nấu chín và sụp đổ
Cup Salsa (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Chiên hai bánh tortillas tại một thời điểm trong chảo nóng cho đến khi chắc chắn, nhưng không sắc nét, khoảng 30 giây mỗi bên. Để ráo nước trên khăn giấy.
Giảm nhiệt xuống trung bình, và thêm dầu vào chảo nếu khô. Nứt trong trứng và nấu cho đến khi các cạnh bên ngoài trở nên mờ đục, khoảng 1 phút. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi người da trắng được thiết lập hoàn toàn, khoảng 4 phút.
Trong khi trứng đang nấu, kết hợp đậu và bơ trong một món ăn an toàn cho lò vi sóng. Che và lò vi sóng trên cao trong khoảng thời gian 1 phút cho đến khi nóng.
-
Đặt bánh tortillas lên các tấm và trải đều có một lớp đậu sôi nóng. Đầu với cheddar, một quả trứng rán, thịt xông khói vỡ vụn và salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 494 | Calo |
| 33g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 494 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 248mg | 83% |
| Natri 1194mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 327mg | 25% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 349mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho 6 cuộn quế phù hợp cho bữa sáng hoặc nghỉ cà phê! Chỉ sử dụng hai thành phần cho bột, bạn có thể cuộn chúng và chuẩn bị sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ. Chúng ngon có hoặc...
Sinh tố thuần chay lành mạnh, ngon lành này là hoàn hảo khi bạn thèm hương vị mùa thu trong sức nóng của mùa hè! Hoàn hảo cho bữa sáng có calo thấp hoặc một bữa ăn nhẹ đầy đủ năng lượng. Đầu với bánh...
Tìm hiểu làm thế nào để làm bữa sáng burritos với công thức này dự định được thực hiện trong một mẻ lớn để các burritos riêng lẻ có thể được đông lạnh và hâm nóng khi cần thiết. Làm những điều này...
Những chiếc bánh sandwich ăn sáng đầy protein này chắc chắn sẽ để lại cho bạn một cái bụng hạnh phúc và một nụ cười trên khuôn mặt của bạn! Thưởng thức với một vài dấu gạch ngang của nước sốt nóng...
Đây là phiên bản sô cô la trắng của một mocha cổ điển. Không có lý do gì để đi đến quán cà phê-hãy đến và sử dụng máy pha cà phê espresso nhà của bạn để uống thức uống espresso ngon miệng này. Thời...