Quả việt quất, bột yến mạch và bột mì nguyên chất nghe có vẻ khủng khiếp, nhưng có vị rất tuyệt. 5 tuổi và 19 tháng tuổi yêu chúng.
Thành phần
cốc bột mì nguyên chất
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh bột nở
thìa muối
1 chén yến mạch nấu ăn nhanh
2 cốc sữa đậu nành
3 quả trứng, đánh bại
Chồi dầu ô liu
CUP BROUBERRIES FROZEN
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng dầu nhẹ trên lửa vừa.
Trong một bát lớn, trộn bột mì nguyên chất, bột mì đa dụng, đường nâu, bột nở và muối.
Trong một bát nhỏ, trộn yến mạch và sữa đậu nành. Đánh trứng trong trứng và dầu ô liu. Đổ vào hỗn hợp bột cùng một lúc. Tiếp tục trộn cho đến khi mịn. Nhẹ nhàng gấp trong quả việt quất.
Đổ bột khoảng 1/4 cốc một lần vào vỉ nướng đã chuẩn bị. Nấu 1 đến 2 phút, cho đến khi sủi bọt. Lật, và tiếp tục nấu cho đến khi màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 11g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 530mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 180mg | 14% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 201mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Vội vàng và không có thời gian để làm bữa sáng? Công thức này là lý tưởng cho một bữa sáng nhanh nhưng ngon tuyệt. Chỉ cần bật trong lò vi sóng và voila, bột yến mạch của bạn đã sẵn sàng. Bữa ăn...
Bữa sáng trong ly không bao giờ nếm thử như vậy! Giữ một vài quả chuối đông lạnh trên tay cho một ly sinh tố nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1...
Bánh mì rất tốt cho sức khỏe-Kids thậm chí thích nó. Phục vụ: 36 Năng suất: 4 ổ bánh nhỏ Thành phần 3 quả trứng, đánh bại cốc dầu thực vật Cốc sữa 2 cốc rây bột mì đa dụng 1 chén đường trắng 1 muỗng...
Con trai tôi thích công thức này mặc dù nó không quan tâm nhiều đến đồ ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4...
Những gói giấy bạc Monkey này rất thú vị để cắm trại! Chúng rất dễ làm trong các gói riêng lẻ và sẵn sàng phục vụ chỉ sau 10 phút trước lửa trại. Bánh quy vàng ấm áp và ngọt ngào với một bột mềm, dễ...