Vội vàng và không có thời gian để làm bữa sáng? Công thức này là lý tưởng cho một bữa sáng nhanh nhưng ngon tuyệt. Chỉ cần bật trong lò vi sóng và voila, bột yến mạch của bạn đã sẵn sàng. Bữa ăn chuẩn bị tốt nhất.
Thành phần
1 chén đường trắng, chia
2 cốc dâu tây tươi, cắt lát
3 cốc nước
2 cốc sữa hạnh nhân
2 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc chuối, nghiền
1 muỗng cà phê quế
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Pecans cốc, băm nhỏ
Hướng
Rắc 1/2 chén đường lên những quả dâu tây thái lát vào một cái bát. Để nghỉ ngơi cho đến khi nước ép được phát hành, 10 đến 15 phút.
Đun sôi nước và sữa hạnh nhân với nhau trong một nồi lớn. Thêm yến mạch và nấu trên lửa vừa thấp trong 5 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong dâu tây, 1/2 chén đường, chuối, quế, chiết xuất vani, muối và hạt nhục đậu khấu và loại bỏ khỏi nhiệt. Khuấy trong hồ đào.
Mỡ 18 cốc muffin và lấp đầy mỗi cốc lên trên cùng với hỗn hợp yến mạch, gò ra một chút. Đóng băng 8 giờ đến qua đêm. Lấy bột yến mạch ra khỏi cốc muffin và đặt vào túi đông lạnh hoặc hộp đựng an toàn cho tủ đông.
Chuẩn bị 1 cốc bột yến mạch đông lạnh bằng cách đặt vào một bát an toàn cho lò vi sóng và làm nóng trong lò vi sóng trong 1 1/2 đến 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Đối với bột yến mạch mỏng hơn, thêm sữa. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa dựa trên động vật hoặc thực vật mà bạn thích. Bạn cũng có thể cắt chuối thay vì nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 3g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 52mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 171mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thích làm món thịt hầm như thế này cho bữa sáng! Bạn có thể sử dụng khá nhiều loại bánh mì - Tôi thích sử dụng tỷ lệ cược và kết thúc như bánh hoặc cuộn còn sót lại, v.v. Bạn cũng có thể trộn và...
Bánh mì nướng quế ngon làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 lát Thành phần 2 lát bánh mì trắng...
Một sự thay đổi khác nhau trên trứng ăn sáng và bánh quy phô mai! Phục vụ ăn sáng tuyệt vời của Tailgate được cung cấp tại một cửa sau UVA của Krisanna Hudson. Gebbled lên bởi đám đông! Thời gian...
Một cái lắc lành mạnh bằng cách sử dụng bí ngô xay nhuyễn làm cho một bữa sáng nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 4 khối băng...
Đây là một chiếc bánh ngọt Séc mà bà tôi sử dụng để làm với một phần cắt tỉa tự chế và hàng đầu Streusel. Tôi đã thay đổi nó một chút để tôi có thể sử dụng máy bánh mì. Họ đáng để làm việc chăm chỉ! ...