Vội vàng và không có thời gian để làm bữa sáng? Công thức này là lý tưởng cho một bữa sáng nhanh nhưng ngon tuyệt. Chỉ cần bật trong lò vi sóng và voila, bột yến mạch của bạn đã sẵn sàng. Bữa ăn chuẩn bị tốt nhất.
Thành phần
1 chén đường trắng, chia
2 cốc dâu tây tươi, cắt lát
3 cốc nước
2 cốc sữa hạnh nhân
2 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc chuối, nghiền
1 muỗng cà phê quế
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Pecans cốc, băm nhỏ
Hướng
Rắc 1/2 chén đường lên những quả dâu tây thái lát vào một cái bát. Để nghỉ ngơi cho đến khi nước ép được phát hành, 10 đến 15 phút.
Đun sôi nước và sữa hạnh nhân với nhau trong một nồi lớn. Thêm yến mạch và nấu trên lửa vừa thấp trong 5 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong dâu tây, 1/2 chén đường, chuối, quế, chiết xuất vani, muối và hạt nhục đậu khấu và loại bỏ khỏi nhiệt. Khuấy trong hồ đào.
Mỡ 18 cốc muffin và lấp đầy mỗi cốc lên trên cùng với hỗn hợp yến mạch, gò ra một chút. Đóng băng 8 giờ đến qua đêm. Lấy bột yến mạch ra khỏi cốc muffin và đặt vào túi đông lạnh hoặc hộp đựng an toàn cho tủ đông.
Chuẩn bị 1 cốc bột yến mạch đông lạnh bằng cách đặt vào một bát an toàn cho lò vi sóng và làm nóng trong lò vi sóng trong 1 1/2 đến 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Đối với bột yến mạch mỏng hơn, thêm sữa. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa dựa trên động vật hoặc thực vật mà bạn thích. Bạn cũng có thể cắt chuối thay vì nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 3g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 52mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 171mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cám yến mạch này cho ngũ cốc ăn sáng nhanh, nhanh được làm ngọt bằng đường thay thế và mận khô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Thành phần...
Những món ăn bột yến mạch táo này là thực phẩm ngón tay hoàn hảo cho trẻ mới biết đi. Họ làm một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Hãy cho mình một kỳ nghỉ nhỏ trong nhà bếp của riêng bạn với bánh mì nhiệt đới này! Thức ăn ngon với bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Đây là phiên bản sáng của một bữa sáng yêu thích của tôi. Nước sốt tiêu nóng là cần thiết! Rắc nó lên trên cùng trước khi bạn đào vào! Thịt xông khói Canada đến từ khu vực thăn của con lợn nên nó rất...
Những chiếc bánh mì tròn hai thành phần này mềm, mềm và dai. Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của hạt giống để rắc, ví dụ như mọi thứ gia vị bagel, hạt anh túc, hạt vừng, v.v. Thời gian chuẩn...