Đây là phiên bản sáng của một bữa sáng yêu thích của tôi. Nước sốt tiêu nóng là cần thiết! Rắc nó lên trên cùng trước khi bạn đào vào! Thịt xông khói Canada đến từ khu vực thăn của con lợn nên nó rất gầy và khá mềm.
Thành phần
1 pound Collard Greens, rửa sạch và cắt tỉa
1 hành tây, băm nhỏ
Pound thịt lợn muối
6 lòng trắng trứng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 lát thịt xông khói kiểu Canada dày
4 Bánh mì nguyên hạt dày, nướng
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
Hướng
Đặt collards, hành tây và thịt lợn muối vào một cái chảo lớn. Đậy nước và nấu trên lửa vừa, cho đến khi rau xanh mềm (khoảng 15 đến 20 phút). Để ráo nước, loại bỏ thịt lợn, bảo lưu rau xanh và hành tây và đặt sang một bên.
Xịt một cái chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn. Skillet nhiệt trên nhiệt độ cao trung bình và thêm lòng trắng trứng. Nêm muối và hạt tiêu để nếm và xào tất cả lại với nhau, khuấy liên tục cho đến khi được thực hiện để nếm thử.
Trong khi đó, phun một cái chảo không dính khác bằng bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa. Xào Bacon ở cả hai bên cho đến khi có màu nâu nhạt. Hủy bỏ từ chảo và để ráo nước trên khăn giấy.
Để lắp ráp ngăn xếp: Đặt lát bánh mì lên chảo gà thịt. Trên cùng với 1 lát thịt xông khói Canada và các phần màu xanh lá cây, lòng trắng trứng và phô mai. BROIL cho đến khi bong bóng phô mai và tan chảy. Rắc hẹ lên trên và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 549 | Calo |
| 37g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 549 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 1417mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 490mg | 38% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 668mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Dâu tây tươi làm cho bánh mì ngon này rất hương vị. Tôi đã cố gắng làm cho bánh mì này khỏe mạnh nhất có thể ... (Tôi đang có một cú đá sức khỏe ngay bây giờ) và tôi nghĩ nó đã xuất hiện tuyệt vời! ...
Xúc xích phong tự làm được làm bằng thịt lợn xay và gia vị. Tuyệt vời nấu chín trong vụn bánh quy và nước thịt, hoặc trong patties cho bánh sandwich ăn sáng hoặc trứng benedict. Tôi thích đặt ra một...
Gia đình của chúng tôi làm cho những chiếc bánh quế này cho một bữa sáng không có gluten cũng có hương vị tuyệt vời! Những chiếc bánh quế này có hương vị ngon với trái cây bên trong chúng, quá! Hãy...
Cái hầm băm băm này là một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần...
Ai nói đàn ông thật không ăn quiche? Tôi yêu công thức này được bà tôi tặng cho tôi. Không phải cho những người trong chế độ ăn kiêng, nhưng được đảm bảo để thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...