Đây là phiên bản sáng của một bữa sáng yêu thích của tôi. Nước sốt tiêu nóng là cần thiết! Rắc nó lên trên cùng trước khi bạn đào vào! Thịt xông khói Canada đến từ khu vực thăn của con lợn nên nó rất gầy và khá mềm.
Thành phần
1 pound Collard Greens, rửa sạch và cắt tỉa
1 hành tây, băm nhỏ
Pound thịt lợn muối
6 lòng trắng trứng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 lát thịt xông khói kiểu Canada dày
4 Bánh mì nguyên hạt dày, nướng
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
Hướng
Đặt collards, hành tây và thịt lợn muối vào một cái chảo lớn. Đậy nước và nấu trên lửa vừa, cho đến khi rau xanh mềm (khoảng 15 đến 20 phút). Để ráo nước, loại bỏ thịt lợn, bảo lưu rau xanh và hành tây và đặt sang một bên.
Xịt một cái chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn. Skillet nhiệt trên nhiệt độ cao trung bình và thêm lòng trắng trứng. Nêm muối và hạt tiêu để nếm và xào tất cả lại với nhau, khuấy liên tục cho đến khi được thực hiện để nếm thử.
Trong khi đó, phun một cái chảo không dính khác bằng bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa. Xào Bacon ở cả hai bên cho đến khi có màu nâu nhạt. Hủy bỏ từ chảo và để ráo nước trên khăn giấy.
Để lắp ráp ngăn xếp: Đặt lát bánh mì lên chảo gà thịt. Trên cùng với 1 lát thịt xông khói Canada và các phần màu xanh lá cây, lòng trắng trứng và phô mai. BROIL cho đến khi bong bóng phô mai và tan chảy. Rắc hẹ lên trên và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 549 | Calo |
| 37g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 549 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 1417mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 490mg | 38% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 668mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Koeksisters (chị em bánh) là bánh rán Nam Phi. Công thức Afrikaner này được lỏng lẻo dựa trên một loại bánh ngọt Hà Lan tương tự. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8...
Bánh mì ăn sáng đầy rau ngon. Tôi làm các lô lớn của những thứ này và giữ chúng trong tủ đông. Lấy một cái ra đêm hôm trước và để rã đông trong tủ lạnh. Vào buổi sáng, chỉ Nuke và bạn có một bữa sáng...
Trong công thức yến mạch qua đêm này, sữa hạnh nhân và yến mạch làm nên một loại bột yến mạch không nấu ăn tuyệt vời. Thay đổi nó với hương vị sữa hạnh nhân và toppings khác nhau. Thời gian chuẩn...
Một cách tuyệt vời để thay đổi bữa sáng và thậm chí làm cho nó khỏe mạnh hơn mà không cần họ biết! Bắt bất cứ ai trong ngôi nhà này ăn sữa chua hoặc sữa không đến từ bò đôi khi là một thách thức. Đây...
Một sinh tố trái cây tuyệt vời, thú vị ... nó sẽ giúp bạn hạ nhiệt sau một ngày nóng nực dưới ánh mặt trời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...