Bánh mì ăn sáng đầy rau ngon. Tôi làm các lô lớn của những thứ này và giữ chúng trong tủ đông. Lấy một cái ra đêm hôm trước và để rã đông trong tủ lạnh. Vào buổi sáng, chỉ Nuke và bạn có một bữa sáng nóng ngon tuyệt.
Thành phần
Xịt nấu ăn dầu ô liu
4 patties xúc xích chay
4 ounce nấm tươi, băm nhỏ
chén rau bina tươi băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ý Nêm
1 Pinch Chili Powder, hoặc để nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc lòng trắng trứng
cốc kem pho mát ít béo
4 bánh nướng xốp tiếng Anh, tách và nướng
Hướng
Xịt một chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Nấu patties cho đến khi nóng qua, 4 đến 5 phút mỗi bên. Chuyển sang một tấm.
Xịt chảo với nhiều bình xịt nấu ăn. Nấm xào trên lửa vừa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm rau bina, tỏi, gia vị Ý, bột ớt, cayenne, muối và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi trộn.
Đổ lòng trắng trứng và khuấy nhẹ cho đến khi kết hợp. Nấu cho đến khi bắt đầu đặt, 2 đến 3 phút. Nâng các cạnh và để trứng chưa nấu chín bên dưới. Lặp lại cho đến khi thiết lập hoàn toàn, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và cắt thành 4 nêm.
Trải kem phô mai lên nửa muffin tiếng Anh. Sandwich một patty xúc xích và nêm trứng giữa mỗi muffin tiếng Anh.
Ghi chú của Cook:
Thay thế 4 quả trứng, đánh nhẹ, cho lòng trắng trứng lỏng, nếu muốn.
Sử dụng phô mai kem không béo, nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 14g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 772mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 173mg | 13% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole bánh mì nướng kiểu Pháp này rất phong phú và ngon miệng. Nó có thể được thực hiện trước thời hạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9...
Kem vón cục này được làm bằng một phương pháp nấu ăn dài, chậm để nướng kem, truyền đạt sự ngon miệng ngọt ngào mà tôi không nghĩ rằng tôi đã nếm thử bất kỳ chế phẩm nào khác. Trong khi cái tên không...
Đây là công thức nước sốt xúc xích tốt nhất! Đổ trên bánh quy nóng để làm bánh quy và nước sốt tốt nhất (thậm chí tôi sẽ sử dụng bánh quy mua tại cửa hàng làm phím tắt). Thực hiện theo những hướng...
Tôi đã tạo ra chiếc bánh mì squash mùa hè việt quất này vì tôi cần nướng một cái gì đó để mang lại như một món quà cho nhà của ai đó. Tôi nhanh chóng tìm thấy các thành phần của mình được giới hạn...
Muffin tiếng Anh này được lấy cảm hứng từ một người được phục vụ tại The Model Bakery, ở Napa, CA. Của họ được chiên trong bơ làm rõ. Tôi đã không thực sự sử dụng công thức của họ, vì tôi muốn thử...