Công thức cám yến mạch này cho ngũ cốc ăn sáng nhanh, nhanh được làm ngọt bằng đường thay thế và mận khô.
Thành phần
1 ly nước
Teaspoon Ground Cinnamon
5 mận rỗ khô, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê thay thế đường (như Splenda)
Cúp cám yến mạch
Hướng
Kết hợp nước, quế, mận và đường thay thế trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; đun sôi. Khuấy trong cám yến mạch và đun sôi trong 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 2g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 10mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bắt đầu một ngày với một ly sinh tố ngọt ngào và kem hoặc trộn một bữa ăn nhẹ cho trẻ em vào buổi chiều. Quả mâm xôi hoặc chuối đông lạnh sẽ hoạt động cho việc này, nhưng bạn có thể cần phải giảm...
Trong từ vựng của tôi, thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày là một từ nguyền rủa và đồng hồ (sai) của bạn không thay đổi khi mặt trời lặn hoặc mọc! Điều đó nói rằng, tôi đã tăng caffeine để bù vào...
Những chiếc bánh ngọt này rất ngon và dính vào xương sườn của bạn. Bí ngô và hồ đào hoạt động tốt với nhau và chiết xuất vani thêm một hương vị tuyệt vời. Chúng có vị ngọt và phong phú, nhưng không...
Đây là một bát sinh tố bữa sáng ngon miệng. Những đứa trẻ của tôi thích nó vì vậy tôi làm ngọt nó với mật ong, nhưng bạn cũng có thể sử dụng agave cho một phiên bản thuần chay hoặc không làm ngọt nó...
Đây là một cách tốt để có được buổi sáng. Chỉ cần cho mình khoảng một giờ. Họ đang lấp đầy và đa năng. Trẻ em cũng có thể giúp một số. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...