Vinaigrette màu cam chỉ thêm pop bên phải vào hương vị mùa thu rực rỡ của bí đao butternut, quả lúa mì đỏ và quả nam việt quất.
Thành phần
3 cốc nước
1 chén quả lúa mì mùa đông đỏ cứng
2 cốc Butternut Squash cắt thành các khối 1 inch
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
3 muỗng nước cam
1 muỗng canh xi -rô cây phong nguyên chất
1 quả cam lớn, xoay
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Cup cranberries khô
Cốc hạnh nhân cắt lát (tùy chọn)
Hướng
Đun sôi nước trong nồi và thêm quả lúa mì. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và để nấu cho đến khi mềm, 45 đến 50 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng bí với 1 muỗng dầu và đặt trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 20 đến 30 phút. Chuyển bí sang một tấm lót bằng khăn giấy để ngâm dầu thừa và để nguội.
Trong khi đó, trộn nước cam, dầu còn lại, xi -rô cây phong và vỏ cam với nhau trong một cái bát cho vinaigrette.
Kết hợp các loại quả lúa mì nấu chín, bí rang, vinaigrette, rau mùi tây và quả nam việt quất cùng nhau trong một bát lớn. Để nguội trong tủ lạnh, 10 đến 20 phút. Salad hàng đầu với hạnh nhân thái lát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 9g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 12mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 44mg | 220% |
| Canxi 87mg | 7% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 563mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole atisô gà này rất tuyệt trên mì ống Orzo với bông cải xanh hấp hoặc măng tây ở bên cạnh. Chồng tôi và con trai 4 tuổi thích công thức này. Chúng tôi có nó cho bữa tối ít nhất hai lần một...
Tôm Tiger xắt nhỏ trên một sự pha trộn ngon của rau xanh và thảo mộc, được rưới với bia và nước sốt cà chua của riêng tôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Chiên này với nước sốt lựu này phù hợp theo mùa như nó và một trong những thứ tốt nhất tôi đã nếm trong một thời gian dài. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ...
Ngô, cà rốt, chayote, yucca và súp rau. Phục vụ với nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 Yucca, bóc vỏ và băm nhỏ 1...
Công thức ngọt ngào, mặn và đơn giản này cho butternut nướng với đường nâu làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho kỳ nghỉ hoặc bàn hàng ngày của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...