Vinaigrette màu cam chỉ thêm pop bên phải vào hương vị mùa thu rực rỡ của bí đao butternut, quả lúa mì đỏ và quả nam việt quất.
Thành phần
3 cốc nước
1 chén quả lúa mì mùa đông đỏ cứng
2 cốc Butternut Squash cắt thành các khối 1 inch
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
3 muỗng nước cam
1 muỗng canh xi -rô cây phong nguyên chất
1 quả cam lớn, xoay
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Cup cranberries khô
Cốc hạnh nhân cắt lát (tùy chọn)
Hướng
Đun sôi nước trong nồi và thêm quả lúa mì. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và để nấu cho đến khi mềm, 45 đến 50 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng bí với 1 muỗng dầu và đặt trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 20 đến 30 phút. Chuyển bí sang một tấm lót bằng khăn giấy để ngâm dầu thừa và để nguội.
Trong khi đó, trộn nước cam, dầu còn lại, xi -rô cây phong và vỏ cam với nhau trong một cái bát cho vinaigrette.
Kết hợp các loại quả lúa mì nấu chín, bí rang, vinaigrette, rau mùi tây và quả nam việt quất cùng nhau trong một bát lớn. Để nguội trong tủ lạnh, 10 đến 20 phút. Salad hàng đầu với hạnh nhân thái lát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 9g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 12mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 44mg | 220% |
| Canxi 87mg | 7% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 563mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách nhanh chóng và đơn giản để làm cho một gia đình yêu thích. Ham và phô mai Thụy Sĩ trên thịt gà. Phục vụ trên gạo. Bạn cũng có thể thử thêm một số nấm tươi hoặc các loại rau khác. ...
Mặc dù bạn có thể thấy món ăn này thường xuyên tại các nhà hàng Trung Quốc Mỹ, nhưng nó thực sự là một món ăn Quảng Đông thực sự. Đây là phiên bản Mỹ hóa sẽ nhân đôi những gì bạn đã quen ăn để mang...
Gia đình chồng tôi đến từ Cuba 25 năm trước, và đây là bữa ăn yêu thích của anh ấy. Phục vụ với Frijoles Negros và Arros Blanco (đậu đen và gạo). Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Điều này đã được trao cho tôi bởi một người bạn nhiều năm trước. Tôi đã điều chỉnh nó theo ý thích của tôi và nghĩ rằng bạn cũng sẽ thích nó. Tôi đã ăn nó nhiều lần với cá rô phi chiên. Tôi gọi chúng...
Bít tết lấy cảm hứng từ Latin này một cách hoàn hảo với gạo và đậu. Cắt thức ăn thừa thực sự mỏng và phục vụ trên những chiếc bánh cuộn ngày cũ cho một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời sau đó. Thời...