Súp bí butternut tuyệt vời.
Thành phần
4 cốc butternut squash khối
1 muỗng cà phê muối
2 Dashes Ground Cinnamon, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh dầu dừa
Teaspoon Curry Powder
Muối để nếm thử
1 quả táo mật ong lớn - gọt vỏ, được xác định
hành tây lớn màu vàng, thái hạt lựu
3 cốc nước dùng rau
cốc sữa hạnh nhân
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Trải ra các khối bí butternut lên một tấm nướng; Nêm 1 muỗng cà phê muối và quế.
Nướng bí trong lò nướng nóng trước cho đến khi nĩa mềm, khoảng 30 phút.
Làm tan dầu dừa trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Khuấy bột cà ri và một vài miếng muối vào dầu. Xào táo và hành tây trong dầu dừa dày dạn cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Đổ nước dùng rau và sữa hạnh nhân vào nồi; Thêm bí butternut và đun sôi chất lỏng. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa khoảng 20 phút; Mùa muối.
Đổ súp vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp tại chỗ; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 82 | Calo |
| 2g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 82 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 506mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng ít pepperoni nếu bạn không muốn nó quá cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay, hoặc để...
Đây là một công thức ướp thịt lợn rất đơn giản, nhưng rất ngon. Chồng tôi cũng thích nó trên xương sườn. Làm một bữa ăn ngon khi được phục vụ với bất kỳ loại khoai tây, hoặc gạo và rau. Thời gian...
Được thực hiện cho Lễ Tạ ơn Ham để dành cho mẹ vào năm 2014. Đã nhận được rất nhiều lời khen! Đã sử dụng một cái giăm bông của một đầu bếp từ Meijer. Điều chỉnh đinh hương và gừng để nếm. Đổ men lên...
Một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng trong thời tiết lạnh nếu bạn có một ngôi nhà đầy trẻ em. Sau khi hoàn thành, nó có thể được để lại trên bếp lò khi lửa để những người vẫn đói có thể gặm cỏ theo thời...
Không phải lớp vỏ chạy đơn giản của bạn. Tuyệt vời với bơ đậu phộng hoặc bánh nướng butterscotch. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút...