Súp bí butternut tuyệt vời.
Thành phần
4 cốc butternut squash khối
1 muỗng cà phê muối
2 Dashes Ground Cinnamon, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh dầu dừa
Teaspoon Curry Powder
Muối để nếm thử
1 quả táo mật ong lớn - gọt vỏ, được xác định
hành tây lớn màu vàng, thái hạt lựu
3 cốc nước dùng rau
cốc sữa hạnh nhân
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Trải ra các khối bí butternut lên một tấm nướng; Nêm 1 muỗng cà phê muối và quế.
Nướng bí trong lò nướng nóng trước cho đến khi nĩa mềm, khoảng 30 phút.
Làm tan dầu dừa trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Khuấy bột cà ri và một vài miếng muối vào dầu. Xào táo và hành tây trong dầu dừa dày dạn cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Đổ nước dùng rau và sữa hạnh nhân vào nồi; Thêm bí butternut và đun sôi chất lỏng. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa khoảng 20 phút; Mùa muối.
Đổ súp vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp tại chỗ; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 82 | Calo |
| 2g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 82 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 506mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại kem phủ kem sô cô la phủ sương. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 3 1/2 cốc Thành phần 4 (1 ounce) Squares Sôcôla không đường 1 (8 ounce) gói phô...
Những đứa trẻ này với công thức táo và hành tây làm cho một bữa ăn rất thịnh soạn vào mùa thu hoặc mùa đông. Nó có rất nhiều hương vị và rất nhiều bữa ăn an ủi sau một ngày dài trong cái lạnh. Nó kết...
Có rất nhiều nước muối có sẵn cho gà tây kỳ nghỉ của bạn, và nhiều người có các thành phần tương tự. Khái niệm cơ bản là việc nướng một con gà tây, hoặc bất kỳ loại thịt nào, giúp thịt giữ được độ ẩm...
Một món súp ăn chay rất dày và mặn. Các bí, bơ và hạnh nhân cho món súp này một hương vị thực sự suy đồi. Có vị tuyệt vời được phục vụ với sữa chua tươi hoặc kem chua và trang trí với hành lá hoặc...
Chúng ban đầu được làm bởi Granny của tôi và hơi ngọt và phẳng hơn hầu hết các bánh nướng. Chúng cũng dễ dàng thực hiện - phương pháp không nướng cho phép tôi thực hiện những thứ này vào những ngày...