Salad ngô bơ này là món yêu thích của chồng tôi và một món ăn mùa hè tuyệt vời với ngô tươi từ cánh đồng.
Thành phần
2 tai ngô tươi trong vỏ trấu
1 quả cà chua anh đào, một nửa
2 quả bơ vừa, thái hạt lựu
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Cách ăn mặc:
3 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh mật ong
1 ounce nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
hạt tiêu đen mới nứt để nếm thử
Hướng
Đặt tai ngô vào lò vi sóng với trấu vẫn còn và nấu trên công suất cao cho đến khi mềm, 5 đến 6 phút.
Kết hợp cà chua và bơ trong một bát trộn lớn. Hủy bỏ ngô và cắt hạt nhân từ lõi ngô vào bát. Thêm rau mùi và trộn với nhau.
Trộn dầu, mật ong, nước cốt chanh, tỏi, cayenne và hạt tiêu đen với nhau và đổ hỗn hợp rau. Ném và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng ngô đông lạnh nếu bạn không muốn đối phó với nấu ăn và cắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 17g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 14mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 528mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Cá tuyết chiên không khí này không thể dễ dàng hơn! Nó bắt đầu với những philê cá tuyết đông lạnh được nhúng trong nước rửa trứng và panko dày dạn trang trại và kết quả là một philê cá tuyết nóng vừa...
Thịt bò hầm với cà chua, cà rốt và nho khô, có hương vị mật đường và ăn kèm với gạo hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Thịt bò cổ điển này rất phong phú và thịnh soạn với thịt bò mềm, rất nhiều rau và các loại thảo mộc thơm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 40 phút Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ...
Gây ấn tượng với khách với những con hàu Nhật Bản và Chim cút. Hương vị ngọt ngào và mặn kết hợp với nhau cho một vụ nổ nếm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...
Dưới đây là một cách dễ dàng để ăn mặc gà của bạn trong một tuần, hoặc cho công ty! Sử dụng Pesto đã chuẩn bị, hoặc làm cho riêng bạn! Thêm một số prosciutto có hương vị và một số provolone hun khói...