Salad ngô bơ này là món yêu thích của chồng tôi và một món ăn mùa hè tuyệt vời với ngô tươi từ cánh đồng.
Thành phần
2 tai ngô tươi trong vỏ trấu
1 quả cà chua anh đào, một nửa
2 quả bơ vừa, thái hạt lựu
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Cách ăn mặc:
3 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh mật ong
1 ounce nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
hạt tiêu đen mới nứt để nếm thử
Hướng
Đặt tai ngô vào lò vi sóng với trấu vẫn còn và nấu trên công suất cao cho đến khi mềm, 5 đến 6 phút.
Kết hợp cà chua và bơ trong một bát trộn lớn. Hủy bỏ ngô và cắt hạt nhân từ lõi ngô vào bát. Thêm rau mùi và trộn với nhau.
Trộn dầu, mật ong, nước cốt chanh, tỏi, cayenne và hạt tiêu đen với nhau và đổ hỗn hợp rau. Ném và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng ngô đông lạnh nếu bạn không muốn đối phó với nấu ăn và cắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 17g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 14mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 528mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những hoành thánh nướng ngon này chứa đầy một món edamame (đậu nành) và chắc chắn sẽ làm hài lòng! Đối với nước chấm, tôi khuyên bạn nên sử dụng mù tạt nóng kiểu Trung Quốc, nước sốt teriyaki, hoặc...
Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ tôi nhiều năm trước. Nó rất ngon !!! Phải thử. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1...
BRAISED Brisket là một món ăn đáng yêu. Chuẩn bị trước cắt giảm khi nấu ăn vào phút cuối và giúp loại bỏ chất béo ra khỏi nước sốt dễ dàng hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...
Cà ri cá Ấn Độ này là một món ăn rất cay. Công thức được lấy cảm hứng từ một công thức cá của người Bengal mà mẹ tôi đã từng làm ở Ấn Độ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Mash này có thể được phục vụ với thịt, cá, sò điệp. Nó rất ngon và một sự thay đổi tốt đẹp từ khoai tây nghiền thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...