Muyện trứng này với bơ, feta và ô liu là một yêu thích trong gia đình tôi. Đó là truyền thống sáng chủ nhật của chúng tôi!
Thành phần
3 quả trứng
cốc pho mát feta
Bơ, thái hạt lựu
cốc cà chua thái hạt lựu
Cup xắt nhỏ ô liu Kalamata
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đánh trứng vào một cái bát nhỏ cho đến khi mịn.
Làm nóng trước một chảo không dính trên lửa vừa. Đổ trứng. Phân tán phô mai feta, bơ, cà chua, ô liu và húng quế trên 1 bên. Nấu cho đến khi đáy có màu nâu vàng, khoảng 5 phút. Gấp qua; Nấu cho đến khi trung tâm được đặt, khoảng 3 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng húng quế khô, đánh vào trứng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 31g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 329mg | 110% |
| Natri 1014mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 336mg | 26% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 490mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một muffin chuối với một giòn, với quả óc chó, granola và dừa. Rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 bánh nướng xốp Thành...
Bánh mì ẩm, chunky, ngọt với gia vị ngày lễ! Tuyệt vời với bơ hoặc kem phô mai, nhưng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2...
Đây là một ví dụ tuyệt vời về nấu ăn ở nước Mỹ cổ điển, rất cũ. Có rất nhiều biến thể, và đây là sở thích của tôi. Điều này đi trên gà rán, bít tết chiên đất nước và bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một món salad đẹp và ngon phổ biến trong quán salad của chúng tôi khi chúng tôi có nhà hàng của chúng tôi. Các loại rau đỏ và xanh được trộn lẫn với cua giả, và sau đó ném với một loại nước...
Trong công thức này, tôi đã sử dụng quả mâm xôi khô để thêm hương vị mãnh liệt và thay thế một ít bơ bằng sô cô la trắng nghiền. Kết quả? Hàng hóa hoàn hảo, mềm và bánh nướng nhẹ mà không quá tinh tế...