Thật là một cách ngon để ăn rau xanh của bạn! Kale Baby được xào với hành tây caramen, hạt thông nướng và nho khô vàng cho một món ăn phụ nhanh chóng, tốt cho sức khỏe. Tôi thường ăn món này qua gạo cho một bữa ăn chính. Rau bina bé là một sự thay thế dễ dàng.
Thành phần
Cúp hạt thông
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Kale 1 pound em bé
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup Golden nho khô
Hướng
Đặt đai ốc thông vào một cái chảo trên lửa vừa cao. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi nướng và thơm, khoảng 2 phút.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy, khoảng 1 phút. Khuấy trong cải xoăn bé một vài ít một lần cho đến khi nó bắt đầu héo. Che và nấu cho đến khi cải xoăn hoàn toàn héo và nóng, 3 đến 4 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong hạt thông nướng và nho khô vàng. Làm mát ngắn gọn trước khi phục vụ, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 6g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 61mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 94mg | 471% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 481mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là thịt bò nướng mềm, mùa thu với nấm. Nó hoàn hảo như hiện tại. Xách loại thức ăn thừa cho bánh sandwich bít tết phô mai. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 5...
Món ăn này là tuyệt vời cho trẻ em và người lớn. Có một sự ngọt ngào cho nước sốt thịt mà trẻ em yêu thích và sau đó chúng dường như không bận tâm rằng có những loại rau trong nước sốt ... Thời gian...
Bourbon Sweet Potato soong này là tốt nhất cho các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 3 cốc khoai lang xắt...
Một bánh mì thịt với một twist. Các đào thêm một liên lạc ngọt ngào và đi tốt với thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Cắt bánh mì tròn đơn giản thành các mảnh có kích thước cắn và nhúng chúng vào lần nhúng nóng đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng...