Thật là một cách ngon để ăn rau xanh của bạn! Kale Baby được xào với hành tây caramen, hạt thông nướng và nho khô vàng cho một món ăn phụ nhanh chóng, tốt cho sức khỏe. Tôi thường ăn món này qua gạo cho một bữa ăn chính. Rau bina bé là một sự thay thế dễ dàng.
Thành phần
Cúp hạt thông
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Kale 1 pound em bé
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup Golden nho khô
Hướng
Đặt đai ốc thông vào một cái chảo trên lửa vừa cao. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi nướng và thơm, khoảng 2 phút.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy, khoảng 1 phút. Khuấy trong cải xoăn bé một vài ít một lần cho đến khi nó bắt đầu héo. Che và nấu cho đến khi cải xoăn hoàn toàn héo và nóng, 3 đến 4 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong hạt thông nướng và nho khô vàng. Làm mát ngắn gọn trước khi phục vụ, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 6g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 61mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 94mg | 471% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 481mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn này với nước sốt nấm là sự thay đổi của tôi trong một bữa ăn nhà hàng lạ mắt mà chúng tôi có vào ngày lễ tình nhân. Công thức có một nửa lượng tỏi ban đầu được sử dụng. Tôi hy...
Màu sắc và giòn xác định taco chay này. Bắp cải nhanh có thể được làm lạnh trong tối đa 2 ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Người ăn chay không giới hạn ở đậu đen hoặc khoai lang trong enchiladas của họ. Hãy thử thử nghiệm với TVP, một thành phần thực sự linh hoạt. Đơn giản chỉ cần khử nước protein thực vật đậu nành, TVP...
Một phiên bản ẩm của thịt bò nướng chậm mà không có rau có các thành phần đơn giản kết hợp để tạo ra hương vị mặn. Nước sốt từ thịt bò này không cần thêm gia vị và là một sự tăng cường tuyệt vời để...
Công thức bột pizza cơ bản. Với một vài thành phần và một vài giờ, bạn sẽ là 'Da Bomb' và cả gia đình sẽ quên đi khớp pizza địa phương đó xuống khối! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...