Tìm hiểu cách nấu Amberjack với công thức này. Chúng tôi đi câu cá dưới biển sâu mỗi mùa xuân khi những đứa trẻ rời trường để nghỉ xuân. Tôi chỉ có một vài cách để nấu Amberjack ngoài việc chiên (điều mà chúng ta không thường làm). Công thức này có thành phần tối thiểu và siêu dễ dàng. Bạn có thể nêm một số mảnh nhiều hơn so với những người khác tùy thuộc vào sở thích của mọi người.
Thành phần
Cup rượu vang trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 (3 ounce) phi lê Amberjack, Tĩnh mạch nâu sẫm bị loại bỏ
1 muỗng canh mayonnaise, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay) hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đổ rượu vào một món nướng thủy tinh. Sắp xếp phi lê Amberjack lên trên. Áo với một lớp mayonnaise rất mỏng. Rắc hải sản gia vị trên lớp phủ mayonnaise.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi Amberjack dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 7g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 327mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 387mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cornbread hoạt động như bột nhào trong phiên bản pizza ngon này. Top với rau diếp, kem chua, cà chua thái hạt lựu, v.v. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Đây là một món ăn chúng tôi làm lại ở Philippines. Nó thực sự ngon, và bạn có thể thay thế thịt lợn cho thịt gà hoặc trộn cả hai. Tuyệt vời hơn gạo! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 48 phút...
Đây là sự nhúng yêu thích của tôi mọi thời đại được tạo ra bởi người bạn Mary của tôi. Chơi xung quanh với tỷ lệ nếm thử, bạn thực sự không thể làm hỏng nó. Nếu bạn muốn một phiên bản thuần chay, hãy...
Táo và hành tây cùng làm việc ma thuật trên món ăn cổ điển này. Đây là truyền thống được phục vụ vào ngày đầu năm mới ở trung tâm Pennsylvania. Nó được phục vụ thông thường với khoai tây nghiền. Hỗn...
Được nạp với thịt xông khói, dưa chua và thì là, salad súp lơ này tốt hơn so với salad khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20...