Tìm hiểu cách nấu Amberjack với công thức này. Chúng tôi đi câu cá dưới biển sâu mỗi mùa xuân khi những đứa trẻ rời trường để nghỉ xuân. Tôi chỉ có một vài cách để nấu Amberjack ngoài việc chiên (điều mà chúng ta không thường làm). Công thức này có thành phần tối thiểu và siêu dễ dàng. Bạn có thể nêm một số mảnh nhiều hơn so với những người khác tùy thuộc vào sở thích của mọi người.
Thành phần
Cup rượu vang trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 (3 ounce) phi lê Amberjack, Tĩnh mạch nâu sẫm bị loại bỏ
1 muỗng canh mayonnaise, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay) hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đổ rượu vào một món nướng thủy tinh. Sắp xếp phi lê Amberjack lên trên. Áo với một lớp mayonnaise rất mỏng. Rắc hải sản gia vị trên lớp phủ mayonnaise.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi Amberjack dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 7g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 327mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 387mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được mẹ chồng tôi trao cho tôi. Tôi đã sửa đổi nó một chút. Đó là một điều bắt buộc cho bữa tối Phục sinh của gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...
Bất cứ ai cũng có thể đánh lên công thức cá tuyết cay nhanh và dễ dàng này. Phục vụ trên gạo ấm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần Viên...
Thưởng thức tôm mật ong-walnut, một nhà hàng Trung Quốc cổ điển, ở nhà! Ngọt ngào và giòn! Thưởng thức với một bên của các mảnh xoài. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Sự cuối cùng trong thực phẩm thoải mái, với một vòng xoắn rối. Các feta và tỏi cho những khoai tây nghiền kem này một hương vị ngon tuyệt. Trang trí với rau mùi tây và feta bổ sung. Thời gian chuẩn...
Cà ri dừa thuần chay này là cay và ngon! Nó làm cho nhà bếp của bạn có mùi tốt. Nó không sử dụng sản phẩm động vật. Ăn với gạo nâu, quinoa hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...