Tôi chưa bao giờ thích măng tây lớn lên cho đến khi tôi thử công thức măng tây nướng này mà dì tôi đã làm. Bây giờ tôi ăn nó gần như mỗi tuần. Rất khuyến khích công thức này cho trẻ em cầu kỳ về việc ăn măng tây hoặc rau. Nếu bạn thích măng tây, bạn sẽ thích điều này! Siêu dễ thực hiện.
Thành phần
Nấu ăn
1 Bunch Măng tây tươi
2 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
(1 ounce) gói hỗn hợp súp hành tây khô
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Ánh sáng nhẹ một tấm nướng lớn với bình xịt nấu ăn.
Cắt chân màu trắng ra khỏi măng tây để tất cả các thân đều có cùng chiều dài. Đặt thân cây lên một tấm nướng để tất cả đều chạm vào.
Mưa phùn măng tây cuống với dầu ô liu. Lắc gói hỗn hợp súp hành tây để trộn bất kỳ thành phần giải quyết nào; Rắc trên măng tây.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và nâu nhạt, 25 đến 35 phút.
Loại bỏ khỏi lò; Rắc phô mai mozzarella lên trên măng tây. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy và bắt đầu nâu, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 92 | Calo |
| 7g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 92 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 312mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 35mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 229mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gà gạo mắt đỏ được đặt tên từ màu sắc của nước sốt. Nước sốt này ban đầu được làm từ chất béo của bít tết giăm bông và thường được sử dụng như một thành phần bổ sung cho món ham. Trong công thức này...
Ớt xanh ngọt ngào nhồi cà chua, hành tây, hamburger, xúc xích, jalapenos và gạo. Dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ...
Những chiếc lò nướng "đùi gà" rán "là một bữa tối hoàn hảo! Chúng thân thiện với ngân sách và có thể được biến thành một bữa ăn hoàn chỉnh được phục vụ trên gạo, quinoa hoặc một món...
Khi tôi làm món sen bông cải xanh và cơm này, tôi xay nhuyễn cây bông cải xanh bằng nước và nấu gạo trong đó để truyền gạo với hương vị bông cải xanh. Lemon mới vắt thêm độ tươi cho món ăn này. Thời...
Cá trê nướng Creole này cung cấp một kỹ thuật khác để nấu cá thay vì phiên bản chiên truyền thống. Ăn với rau xào và gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...