Con trai tôi, Steve đã làm cá rô nướng cho chúng tôi, và tôi đã bị thổi bay bởi sự tuyệt vời của nó.
Thành phần
Bơ, tan chảy
Cup Crushed Saltine Crackers
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
Teaspoon Tỏi
Phi lê cá rô vàng 1 pound
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đổ bơ tan chảy vào một món ăn nông. Kết hợp bánh quy nghiền nát, phô mai parmesan, húng quế, oregano, muối và bột tỏi trong một món ăn cạn riêng biệt.
Nhúng phi lê cá rô vào bơ tan chảy. Nhấn vào hỗn hợp cracker để phủ cả hai mặt. Sắp xếp phi lê phủ trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi lớp phủ có màu nâu và dễ dàng vảy cá bằng một cái nĩa, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm phi lê nên đọc 145 độ F (63 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng của các thành phần bơ và bánh mì. Số lượng thực tế của bơ và bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 27g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 167mg | 56% |
| Natri 726mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những con giăm bông tốt nhất bạn từng ăn! Công thức này đã ở trong gia đình tôi qua nhiều thế hệ và luôn được yêu cầu vào thời điểm Phục sinh. Thời gian chuẩn bị: 12 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Đây là chiếc bánh thịt không thịt tốt nhất bạn từng có! Cán cây và yến mạch là cơ sở, gia vị bánh thịt Giáng sinh là bí mật! Ngay cả những người không ăn chay cũng sẽ bị lừa! Điều này làm cho một...
Gà và nấm với gạo. Một dễ dàng để làm cổ điển. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 4 ounce nấm tươi, cắt lát 2 muỗng bơ 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp...
Công thức gia đình trực tiếp từ Thụy Điển. Đây là một món ăn yêu thích bất cứ lúc nào tôi làm nó và thường được yêu cầu bởi những người bạn ẩm thực của tôi. Ăn với khoai tây nghiền. Thưởng thức! ...
Đây là một công thức cá rô đơn giản từ một người yêu cá rô. Tôi yêu tất cả mọi thứ về họ - hương vị ngọt ngào, tinh tế của họ, màu sắc nổi bật và cuộc chiến bướng bỉnh mà họ đưa ra cho kích thước của...