Con trai tôi, Steve đã làm cá rô nướng cho chúng tôi, và tôi đã bị thổi bay bởi sự tuyệt vời của nó.
Thành phần
Bơ, tan chảy
Cup Crushed Saltine Crackers
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
Teaspoon Tỏi
Phi lê cá rô vàng 1 pound
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đổ bơ tan chảy vào một món ăn nông. Kết hợp bánh quy nghiền nát, phô mai parmesan, húng quế, oregano, muối và bột tỏi trong một món ăn cạn riêng biệt.
Nhúng phi lê cá rô vào bơ tan chảy. Nhấn vào hỗn hợp cracker để phủ cả hai mặt. Sắp xếp phi lê phủ trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi lớp phủ có màu nâu và dễ dàng vảy cá bằng một cái nĩa, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm phi lê nên đọc 145 độ F (63 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng của các thành phần bơ và bánh mì. Số lượng thực tế của bơ và bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 27g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 167mg | 56% |
| Natri 726mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thực sự dễ dàng và thực sự tốt cá hồi chiên! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phi lê cá hồi chiên Thành phần muối kosher và hạt tiêu đen...
Nêm khoai tây với một cú đá! Tuyệt vời cho những người yêu cà ri. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 6 khoai tây...
Nướng thịt lợn thăn sườn phủ một lớp bánh cracker graham ngọt ngào và thơm ngon. Ăn kèm với một quả tương ớt craisin táo ấm và khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Tương tự như xà lách trộn, nhưng được làm bằng mầm brussels vụn thay vì bắp cải cho một hương vị độc đáo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Di chuyển trên thịt bò xay, có một chiếc bánh sandwich mới trong thị trấn! Top với slaw tươi cho một chiếc bánh sandwich đáng giá nhà hàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian...