Thực sự dễ dàng và thực sự tốt cá hồi chiên!
Thành phần
muối kosher và hạt tiêu đen xay
4 (5 ounce) phi lê cá hồi cắt trung tâm
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Mùa cá hồi với muối và hạt tiêu đen.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa thấp. Đặt mặt da cá hồi trong chảo.
Nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 4 phút. Quay bằng thìa và nấu cho đến khi cá hồi cảm thấy chắc chắn khi chạm vào và da rất giòn, khoảng 3 phút nữa.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng công thức này với nhiều philê cá hồi như bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 20g | Mập |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 168mg | 7% |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi mang theo món súp cà ri đỏ Thái Lan kêu gọi gạo nhài thay vì mì gạo. Chúng tôi xay nhuyễn súp trước khi thêm hành và thảo mộc cho một kết cấu mịn, phong phú. Thêm một vắt nước chanh ở cuối...
Macaroni và phô mai này với kem chua và phô mai nhà tranh rất phong phú và nhảm nhí nhưng không quá khô. Gia đình tôi thích điều này, và chúng tôi có nó cho tất cả các bữa ăn lớn của chúng tôi. Thời...
Cajun Fried Thổ Nhĩ Kỳ này rất ngon, ngon ngọt và mềm. Công thức đã được trao cho tôi 16 năm trước bởi một Cajun thực sự và đã ở trên bàn Lễ Tạ ơn của chúng tôi kể từ đó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Công thức bánh mì thìa kiểu miền Nam tốt được làm bằng bột ngô, làm tăng thêm độ ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ...
Món hầm này sẽ giữ cho bạn ấm áp và ấm cúng trong những ngày mùa đông lạnh lẽo đó !! Tôi đã có công thức này cùng nhau sau nhiều tháng quấy rối bạn bè của tôi ở New Mexico để tìm kiếm món thịt gà ớt...