Thực sự dễ dàng và thực sự tốt cá hồi chiên!
Thành phần
muối kosher và hạt tiêu đen xay
4 (5 ounce) phi lê cá hồi cắt trung tâm
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Mùa cá hồi với muối và hạt tiêu đen.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa thấp. Đặt mặt da cá hồi trong chảo.
Nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 4 phút. Quay bằng thìa và nấu cho đến khi cá hồi cảm thấy chắc chắn khi chạm vào và da rất giòn, khoảng 3 phút nữa.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng công thức này với nhiều philê cá hồi như bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 20g | Mập |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 168mg | 7% |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức từ bà tôi Jan. Nó rất tốt và thoải mái. Làm với một số bánh nướng xốp cám ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng...
Một vòng xoắn dễ dàng và ngon miệng trên thịt viên! Những viên thịt teriyaki này có thể được phục vụ trên gạo, hoặc mì ống, hoặc thậm chí là một cuộn bánh mì Pháp nhai cho bánh sandwich phụ. Thời...
Huy chương gà chiên và vùi dập được tráng men trong nước sốt dứa ngọt trộn với những miếng dứa, lát ớt chuông đỏ và hành lá với các loại gia vị Latino ấm áp. Ăn với một bên gạo trắng. Thời gian...
Bánh mì kẹp thịt này đã đến với tôi trong một giấc mơ và tôi tình cờ có đủ nguyên liệu để làm cho nó hoạt động. Nó cực kỳ ngon ngọt và hương vị hài hòa rất tốt với nhau. Nếu bạn thưởng thức một chiếc...
Cái hầm băm này là một cách tuyệt vời để ăn mặc băm đông lạnh! Phô mai colby thay thế cho một sự thay đổi từ cheddar thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...