Chỉ sử dụng bốn thành phần và một vài phút thời gian của bạn, những chiếc thịt gà pesto nướng tự làm này là hoàn hảo cho những đêm bận rộn. Basil, cùng với các thành phần khác trong Pesto, có nhiều lợi ích sức khỏe và chúng được nướng thay vì chiên, khiến chúng trở thành một lựa chọn lành mạnh tổng thể hơn.
Thành phần
3 muỗng pesto
1 muỗng canh mayonnaise
1 pound gà thịt gà
1 cốc vụn bánh mì panko
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đánh pesto và mayonnaise cùng nhau trong một cái bát. Nạo vét cả hai mặt của mỗi món thịt gà trong hỗn hợp pesto và áo với vụn bánh mì. Sắp xếp đấu thầu trên một tấm nướng.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Xoay miếng thịt gà và tiếp tục nướng cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 15 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào các trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 13g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 301mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 244mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt bò Stroganoff này với thịt hầm là một gia đình yêu thích. Nước sốt rất phong phú và kem và được phục vụ tuyệt vời trên mì trứng. Nó mất nhiều thời gian hơn để thực hiện, nhưng nó cũng...
Công thức này là một yêu thích của gia đình và rất tuyệt với mọi thứ. Nếu bạn yêu thích chanh và tỏi, bạn sẽ thích những khoai tây này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Công thức này không thể dễ dàng hơn với chỉ bốn thành phần - nhưng nó chứa đầy hương vị! Ăn với gạo nhài và măng tây nướng cho một bữa ăn mùa hè đáng yêu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...
Venison và đậu được chữa khỏi với một mặt của khoai tây đặc trưng của Idahoan làm cho một bữa ăn dễ dàng tuyệt vời với ít ồn ào cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng...
Xúc xích hun khói thái lát được xào với hành tây và ớt chuông đỏ và xanh cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng và đầy màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...