Những 'bánh nướng xốp' này có thể được ăn ấm hoặc lạnh và là một lựa chọn thân thiện với chế độ ăn kiêng Atkins.
Thành phần
Nấu ăn
2 muỗng canh dầu ô liu
2 chén rau bina tươi, hoặc để nếm thử
12 lòng trắng trứng
2 lòng đỏ trứng
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng canh hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê muối biển
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy rau bina cho đến khi héo. Hủy bỏ từ nhiệt và rau bina mát. Bữa rau bina để loại bỏ độ ẩm dư thừa.
Đánh trứng lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng với nhau trong một bát lớn; Thêm pho mát Parmesan, hỗn hợp phô mai Mexico, bột tỏi, muối biển, và rau bina và trộn đều. Đổ hỗn hợp trứng vào cốc muffin gần như lên hàng đầu. Đặt hộp thiếc muffin lên một tấm nướng có viền và đổ nước ở hai bên hộp thiếc muffin để tạo ra bồn nước.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh nướng xốp được đặt ở giữa, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 108 | Calo |
| 7g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 108 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 228mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 180mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn sáng ngon tuyệt với sự tinh tế của Mexico. Phục vụ điều này vào một buổi sáng chủ nhật thay vì bữa sáng bánh kếp truyền thống. Đầy hương vị. Thêm một búp bê kem chua và bơ thái hạt...
Đây là một cách dễ dàng để có được cải xoăn thô vào chế độ ăn uống của bạn. Nho che giấu hương vị của cải xoăn và kết quả cuối cùng là một ly sinh tố ngon, mát mẻ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Tôi làm trứng trong cốc khá thường xuyên. Thật dễ dàng và linh hoạt đến mức bạn có thể thêm nhiều thứ trong tủ lạnh của bạn! Hãy thử nó với Ham, Thụy Sĩ và măng tây! Hoặc có thể những xúc xích đông...
Tôi đã nhận được công thức bánh mì nướng Pháp này từ chị dâu tôi. Cô ấy và anh trai tôi đã mở món quà của họ sau đám cưới. Tôi làm cho nó bất cứ khi nào chúng tôi có người ở với chúng tôi, và nó luôn...
Bạn có thể cảm thấy tốt về việc làm công thức bánh kếp lúa mì nguyên trái của chúng tôi cho gia đình bạn. Chúng tôi đã bao gồm bột ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, crock Country và trái cây tươi...