Những 'bánh nướng xốp' này có thể được ăn ấm hoặc lạnh và là một lựa chọn thân thiện với chế độ ăn kiêng Atkins.
Thành phần
Nấu ăn
2 muỗng canh dầu ô liu
2 chén rau bina tươi, hoặc để nếm thử
12 lòng trắng trứng
2 lòng đỏ trứng
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng canh hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê muối biển
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy rau bina cho đến khi héo. Hủy bỏ từ nhiệt và rau bina mát. Bữa rau bina để loại bỏ độ ẩm dư thừa.
Đánh trứng lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng với nhau trong một bát lớn; Thêm pho mát Parmesan, hỗn hợp phô mai Mexico, bột tỏi, muối biển, và rau bina và trộn đều. Đổ hỗn hợp trứng vào cốc muffin gần như lên hàng đầu. Đặt hộp thiếc muffin lên một tấm nướng có viền và đổ nước ở hai bên hộp thiếc muffin để tạo ra bồn nước.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh nướng xốp được đặt ở giữa, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 108 | Calo |
| 7g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 108 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 228mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 180mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh kếp trong lò? Tất cả đều được thực hiện cùng một lúc trên một tấm chảo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Bắt đầu ngày mới của bạn với bữa sáng của nhà vô địch này. Một món bít tết ngon ngọt, mềm, trên cùng với một quả trứng rán hoàn hảo và nước sốt bơ nóng đỏ đã sẵn sàng để thưởng thức chỉ trong vài...
Công thức này có thể rất linh hoạt tùy thuộc vào sở thích của bạn. Cả gia đình tôi thường tụ tập vào lúc 10 giờ sáng Chủ nhật vào mỗi buổi sáng chủ nhật tại bữa sáng của mẹ và bố. Bố đã làm điều này...
Những hình vuông này kết hợp hương vị của bánh kếp với kết cấu của bánh pound. Ăn với xi -rô cây phong, mật ong hoặc mứt. Thêm chip-Chocolate nhỏ cho một điều trị đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 10...
Tôi đã nhận được ý tưởng từ một quảng cáo của Denny, đã tìm thấy và sửa đổi một công thức làm đầy bánh táo, và phục vụ nó qua bánh mì nướng Pháp đã làm cho tôi thích nó như thế nào! Thời gian chuẩn...