Tôi làm trứng trong cốc khá thường xuyên. Thật dễ dàng và linh hoạt đến mức bạn có thể thêm nhiều thứ trong tủ lạnh của bạn! Hãy thử nó với Ham, Thụy Sĩ và măng tây! Hoặc có thể những xúc xích đông lạnh nấu chín được cắt bằng ớt và hành tây! Bạn thậm chí có thể phủ nó với nước sốt pizza và pepperoni!
Thành phần
1 muỗng bơ, hoặc khi cần thiết
2 quả trứng
2 muỗng phô mai ricotta ricotta
cốc cà chua thái hạt lựu
2 lá húng quế tươi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pinch oregano khô (tùy chọn)
2 muỗng cà phê phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Chải bên trong một cốc an toàn vi sóng với bơ.
Cỏ trứng vào cốc và đầu với phô mai ricotta, cà chua và húng quế; Nêm muối, hạt tiêu và oregano.
Nấu trong lò vi sóng trong 1 phút; Khuấy và tiếp tục nấu ăn trong khoảng thời gian 15 giây, cho đến khi đặt, khoảng 1 phút nữa. Rắc phô mai parmesan lên trứng.
Ghi chú của Cook:
Công thức này có nghĩa là một bữa sáng trong tuần dễ dàng, bạn có thể làm nó và mang theo cốc khi đang di chuyển, nhưng nếu bạn muốn làm một bài thuyết trình đẹp , và Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 25g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 416mg | 139% |
| Natri 575mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 224mg | 17% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang...
Những chiếc bánh nướng xốp này là một cách hoàn hảo để ăn quả sung mà bạn không chắc phải làm gì. Đóng băng chúng để lưu trữ lâu hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Sapodilla có vị giống như caramel flan đối với tôi. Dâu tây và sữa hạnh nhân sô cô la biến sinh tố này thành một thức uống ngon với nhiều kết cấu khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Khỏe mạnh, tự nhiên và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch cuộn chén quả sung khô xắt nhỏ Cốc...
Thêm một quả trứng vào bột yến mạch thông thường của bạn không chỉ làm tăng hàm lượng protein mà còn tạo ra một bát bột yến mạch cực kỳ dày và kem. Trộn trong bơ đậu phộng, chuối và thịt xông khói...