Khỏe mạnh, tự nhiên và ngon miệng.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
chén quả sung khô xắt nhỏ
Cốc hạnh nhân xắt nhỏ
Cup hạt hướng dương
1 cốc chuối chín
cốc bơ đậu phộng mịn
2 muỗng canh mật ong
2 lòng trắng trứng lớn
cốc quả việt quất tươi
1 muỗng hạt lanh
1 muỗng canh hạt hướng dương
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt một chảo nướng vuông 8 inch bằng giấy giấy da, để lại 1 inch giấy da treo trên hai bên.
Trộn yến mạch, quả sung, hạnh nhân, và 1/4 cốc hạt hướng dương với nhau trong một cái bát.
Khuấy chuối, bơ đậu phộng và mật ong cùng nhau trong một cái chảo trên lửa vừa thấp cho đến khi hoàn toàn tan chảy và mịn màng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ nồi khỏi nhiệt.
Đánh trứng lòng trắng với nhau trong một cái bát cho đến khi bọt. Trộn hỗn hợp chuối vào lòng trắng trứng và đánh cho đến khi mịn; Thêm hỗn hợp yến mạch và khuấy cho đến khi bột kết hợp tốt. Gấp quả việt quất thành bột. Nhấn bột vào chảo đã chuẩn bị; Đầu với hạt lanh và 1 muỗng canh hạt hướng dương.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, khoảng 30 phút. Làm mát hoàn toàn trước khi cắt vào thanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 10g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 59mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Xúc xích, trứng, cuộn lưỡi liềm, và phô mai rúc vào một cái thịt hầm, lạnh qua đêm và nướng vào buổi sáng. Đó là một món ăn tuyệt vời cho một bữa ăn sáng ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một chiếc bánh kếp đơn giản được làm bằng cây xô thơm tươi và đứng đầu với phô mai Romano. Tuyệt vời cho bữa sáng, bữa sáng, hoặc bữa ăn tối với xúc xích, thịt xông khói và táo chiên. Thời gian...
Những chiếc áo choàng không khí ngọt ngào, mịn màng mang theo một khía cạnh lành mạnh vì chúng không chiên sâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 7 Năng...
Công thức nước sốt hollandaise này là một trong những gamommy của tôi từ đầu những năm 60. Nó không quá khác biệt so với các công thức nấu ăn khác, nhưng đáng để đưa ra khỏi đó như một lựa chọn. Ăn...
Bánh mì này có tính nhất quán nhai của bánh nướng xốp Anh. Nó đặc biệt ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 20 Năng suất: Chảo ổ bánh 2 ...