Khỏe mạnh, tự nhiên và ngon miệng.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
chén quả sung khô xắt nhỏ
Cốc hạnh nhân xắt nhỏ
Cup hạt hướng dương
1 cốc chuối chín
cốc bơ đậu phộng mịn
2 muỗng canh mật ong
2 lòng trắng trứng lớn
cốc quả việt quất tươi
1 muỗng hạt lanh
1 muỗng canh hạt hướng dương
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt một chảo nướng vuông 8 inch bằng giấy giấy da, để lại 1 inch giấy da treo trên hai bên.
Trộn yến mạch, quả sung, hạnh nhân, và 1/4 cốc hạt hướng dương với nhau trong một cái bát.
Khuấy chuối, bơ đậu phộng và mật ong cùng nhau trong một cái chảo trên lửa vừa thấp cho đến khi hoàn toàn tan chảy và mịn màng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ nồi khỏi nhiệt.
Đánh trứng lòng trắng với nhau trong một cái bát cho đến khi bọt. Trộn hỗn hợp chuối vào lòng trắng trứng và đánh cho đến khi mịn; Thêm hỗn hợp yến mạch và khuấy cho đến khi bột kết hợp tốt. Gấp quả việt quất thành bột. Nhấn bột vào chảo đã chuẩn bị; Đầu với hạt lanh và 1 muỗng canh hạt hướng dương.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, khoảng 30 phút. Làm mát hoàn toàn trước khi cắt vào thanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 10g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 59mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Ban đầu được trao cho tôi tại nơi làm việc như một 'hey! Tôi đã làm điều này, thử nó, đó là thuần chay (tôi không ăn chay), bạn sẽ thích nó! ' và tôi đã; Tôi thực sự đã yêu nó. Bây giờ tôi đã...
Tuyệt vời như một loại ngũ cốc hoặc trộn trong sữa chua. Lưu trữ trong hộp kín. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 20 Năng...
Những quả trứng xáo trộn này là mịn như không có ai khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 2 quả trứng 7 muỗng sữa...
Bánh kếp Kefir là một cách tuyệt vời để sử dụng thêm kefir và cho bánh kếp của bạn hương vị và kết cấu ngon miệng. Tôi không phải lúc nào cũng làm bánh kếp, nhưng khi tôi làm, tôi thích những chiếc...
Công thức pancake thuần chay này là món ăn thuần chay tốt nhất. Bí mật rằng những chiếc bánh này không sũng nước như những người ăn chay khác là nó sử dụng bột sữa trứng. Điều này đảm bảo bánh kếp là...