Bữa sáng

Bữa sáng nhúng khoai lang

Thời gian nấu: 60
Phần: 4

Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang web này), đã nướng các hình tam giác bánh mì quế, bánh mì tròn nhỏ, nêm táo, v.v.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
45 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 khoai lang vừa

  • Cup sữa chua Hy Lạp ít béo

  • 2 muỗng nước cam

  • 1 muỗng canh bơ đậu phộng kem

  • Teaspoon Ground Cinnamon

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy bạc.

  2. Đặt khoai tây lên tấm nướng và, sử dụng một cái nĩa, liên tục chọc trên cùng để giải phóng hơi nước và giữ cho khoai tây phát nổ trong lò.

  3. Nướng cho đến khi khoai lang là nĩa mềm và nấu qua, 45 đến 50 phút. Đặt sang một bên cho đến khi đủ mát để xử lý, khoảng 10 phút.

  4. Cắt khoai lang làm mát làm đôi, múc thịt ra và đặt vào một cái bát. Sử dụng một máy trộn điện, roi cho đến khi mịn. Thêm sữa chua, nước cam, bơ đậu phộng và quế. Trộn trên tốc độ thấp cho đến khi trộn và mịn.

  5. Muỗng hỗn hợp khoai lang vào bát và phục vụ.

Ghi chú của Cook:

Nếu món khoai lang nhúng được làm lạnh, cho phép nó đến nhiệt độ phòng để làm mềm trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

112 Calo
3g Mập
19g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 112
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 3g 3%
Chất béo bão hòa 1g 4%
Cholesterol 2mg 1%
Natri 77mg 3%
Tổng số carbohydrate 19g 7%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 9g
Protein 4G
Vitamin C 6mg 28%
Canxi 92mg 7%
Sắt 1mg 3%
Kali 324mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Hạnh nhân vuốt

Những chiếc bánh ngọt dễ vỡ của Đan Mạch này là một dự án tốn thời gian, nhưng chúng là một cách hoàn hảo để cho mọi người thấy bạn yêu họ nhiều như thế nào! Tôi thích phục vụ họ tại bữa ăn nhẹ đặc...

Veggie cực đoan trứng

Một loạt các loại rau kết hợp với trứng làm cho một khởi đầu tuyệt vời cho đến ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...

Cranberry Apple Bột yến mạch

Tôi đã thực hiện một buổi sáng này trong một nỗ lực để sử dụng hết quả nam việt quất còn sót lại từ Lễ Tạ ơn. Đó là làm đầy, lành mạnh và ngon miệng! Nếu bạn thường làm bột yến mạch với sữa thay vì...

Xúc xích gà tây grampas

Bố chồng tôi được biết đến với bữa sáng chủ nhật. Xúc xích tự làm, trứng mịn và khoai tây chiên và hành tây ... yum. Những đứa trẻ của tôi thích dành thời gian tại trang trại của Gramma và Grampa với...

Raspberry-oj-Banana sinh tố

Bắt đầu một ngày với một ly sinh tố ngọt ngào và kem hoặc trộn một bữa ăn nhẹ cho trẻ em vào buổi chiều. Quả mâm xôi hoặc chuối đông lạnh sẽ hoạt động cho việc này, nhưng bạn có thể cần phải giảm...