Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang web này), đã nướng các hình tam giác bánh mì quế, bánh mì tròn nhỏ, nêm táo, v.v.
Thành phần
1 khoai lang vừa
Cup sữa chua Hy Lạp ít béo
2 muỗng nước cam
1 muỗng canh bơ đậu phộng kem
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy bạc.
Đặt khoai tây lên tấm nướng và, sử dụng một cái nĩa, liên tục chọc trên cùng để giải phóng hơi nước và giữ cho khoai tây phát nổ trong lò.
Nướng cho đến khi khoai lang là nĩa mềm và nấu qua, 45 đến 50 phút. Đặt sang một bên cho đến khi đủ mát để xử lý, khoảng 10 phút.
Cắt khoai lang làm mát làm đôi, múc thịt ra và đặt vào một cái bát. Sử dụng một máy trộn điện, roi cho đến khi mịn. Thêm sữa chua, nước cam, bơ đậu phộng và quế. Trộn trên tốc độ thấp cho đến khi trộn và mịn.
Muỗng hỗn hợp khoai lang vào bát và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu món khoai lang nhúng được làm lạnh, cho phép nó đến nhiệt độ phòng để làm mềm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 3g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 324mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một thức uống mát mẻ mùa hè mới mẻ cũng rất tuyệt để phục vụ tại các bữa tiệc! Tôi phục vụ tôi với kem đánh bông trên đầu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng...
Bánh nướng xốp bột yến mạch sô cô la sô cô la ẩm với sự kết hợp đúng của chuối và sô cô la chip. Một sự thay thế lành mạnh cho hầu hết các bánh nướng xốp sô cô la chuối, món này sử dụng yến mạch và...
Những chiếc bánh mì khoai lang với hạt nhục đậu khấu này là một sự thay đổi rất đáng hoan nghênh từ bánh kếp thông thường. Tuyệt vời với xi -rô cây thích hoặc sốt nam việt quất. Thời gian chuẩn bị...
Khoai tây cắt nhỏ với phô mai, giăm bông và nhiều hơn nữa. Ngon và tuyệt vời! Tôi đã phát minh ra điều này trong một cuộc thi nấu ăn Iron Chef mà tôi đã có với gia đình - và giành chiến thắng! Thời...
Những món tráng miệng lớn, dễ dàng làm hài lòng tất cả mọi người! Rất nhiều loại thịt, rau và phô mai để lựa chọn - và chúng rất lớn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...