Bữa sáng

Bữa sáng nhúng khoai lang

Thời gian nấu: 60
Phần: 4

Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang web này), đã nướng các hình tam giác bánh mì quế, bánh mì tròn nhỏ, nêm táo, v.v.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
45 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 khoai lang vừa

  • Cup sữa chua Hy Lạp ít béo

  • 2 muỗng nước cam

  • 1 muỗng canh bơ đậu phộng kem

  • Teaspoon Ground Cinnamon

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy bạc.

  2. Đặt khoai tây lên tấm nướng và, sử dụng một cái nĩa, liên tục chọc trên cùng để giải phóng hơi nước và giữ cho khoai tây phát nổ trong lò.

  3. Nướng cho đến khi khoai lang là nĩa mềm và nấu qua, 45 đến 50 phút. Đặt sang một bên cho đến khi đủ mát để xử lý, khoảng 10 phút.

  4. Cắt khoai lang làm mát làm đôi, múc thịt ra và đặt vào một cái bát. Sử dụng một máy trộn điện, roi cho đến khi mịn. Thêm sữa chua, nước cam, bơ đậu phộng và quế. Trộn trên tốc độ thấp cho đến khi trộn và mịn.

  5. Muỗng hỗn hợp khoai lang vào bát và phục vụ.

Ghi chú của Cook:

Nếu món khoai lang nhúng được làm lạnh, cho phép nó đến nhiệt độ phòng để làm mềm trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

112 Calo
3g Mập
19g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 112
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 3g 3%
Chất béo bão hòa 1g 4%
Cholesterol 2mg 1%
Natri 77mg 3%
Tổng số carbohydrate 19g 7%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 9g
Protein 4G
Vitamin C 6mg 28%
Canxi 92mg 7%
Sắt 1mg 3%
Kali 324mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh mì cám mật đường

Công thức này cho một ổ bánh mì khỏe mạnh, bán ngọt, tối và nồng nhiệt của bánh mì có mật đường và cám yến mạch. Phục vụ: 15 Năng suất: 2 ổ bánh tròn Thành phần 1 (.25 ounce) Gói men khô hoạt động 1...

Bánh quy đường nâu

Những cuộn ngon này không thực sự là bánh quy, nhưng chúng được đặt tên theo những cuộn mà tôi đã từng lấy tại tiệm bánh địa phương của tôi. Gia đình tôi nghĩ rằng họ đủ ngọt ngào mà không đóng băng...

Bà Paysons Spam và Grits Brunch

Bạn phải thử cái này! Nó chuyển đổi bất kỳ thư rác hoặc người chăn nuôi grits có thể đang ẩn nấp trong nhà của bạn. Đặt điều này với nhau vào đêm hôm trước, và ngủ muộn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Dễ dàng tacos trứng

Phục vụ những tacos trứng thú vị và dễ dàng này với các toppings yêu thích của bạn để điều trị taco đầy đủ mà trẻ em yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...

Không khí chiên trứng scotch

Trứng scotch không khí rất dễ làm! Thêm vào đó, bạn có được tất cả sự ngon miệng mà không có mớ hỗn độn và thêm chất béo của dâng sâu. Họ làm bữa sáng hoàn hảo, brunch, hoặc đồ ăn nhẹ, đặc biệt là...