Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang web này), đã nướng các hình tam giác bánh mì quế, bánh mì tròn nhỏ, nêm táo, v.v.
Thành phần
1 khoai lang vừa
Cup sữa chua Hy Lạp ít béo
2 muỗng nước cam
1 muỗng canh bơ đậu phộng kem
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy bạc.
Đặt khoai tây lên tấm nướng và, sử dụng một cái nĩa, liên tục chọc trên cùng để giải phóng hơi nước và giữ cho khoai tây phát nổ trong lò.
Nướng cho đến khi khoai lang là nĩa mềm và nấu qua, 45 đến 50 phút. Đặt sang một bên cho đến khi đủ mát để xử lý, khoảng 10 phút.
Cắt khoai lang làm mát làm đôi, múc thịt ra và đặt vào một cái bát. Sử dụng một máy trộn điện, roi cho đến khi mịn. Thêm sữa chua, nước cam, bơ đậu phộng và quế. Trộn trên tốc độ thấp cho đến khi trộn và mịn.
Muỗng hỗn hợp khoai lang vào bát và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu món khoai lang nhúng được làm lạnh, cho phép nó đến nhiệt độ phòng để làm mềm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 3g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 324mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì đánh bại một bữa sáng đầy đủ tiếng Anh. Cho dù bạn có một ngày dài phía trước bạn ngoài trời, một ngày trong văn phòng hay đang chuẩn bị cho một ngày chủ nhật lười biếng, bữa sáng này là...
Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Kết hợp trứng với khoai tây ngon trong một thời gian rất ngắn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Bánh mì bí ngô này là một công thức Maine cũ tuyệt vời, ẩm và cay. Bánh mì thực sự có vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày sau khi nó được nướng. Thật dễ dàng để làm và hoàn hảo cho việc tặng quà ngày...
Hương vị màu cam trong bánh mì ngày này cho thấy hương vị ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 (9x5...
Những chiếc cốc trứng này trong một nồi ngay lập tức là hoàn hảo cho bữa sáng khi đang di chuyển. Đóng gói với rau bina, hành tây, tỏi và phô mai, chúng có rất nhiều hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15...