Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang web này), đã nướng các hình tam giác bánh mì quế, bánh mì tròn nhỏ, nêm táo, v.v.
Thành phần
1 khoai lang vừa
Cup sữa chua Hy Lạp ít béo
2 muỗng nước cam
1 muỗng canh bơ đậu phộng kem
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy bạc.
Đặt khoai tây lên tấm nướng và, sử dụng một cái nĩa, liên tục chọc trên cùng để giải phóng hơi nước và giữ cho khoai tây phát nổ trong lò.
Nướng cho đến khi khoai lang là nĩa mềm và nấu qua, 45 đến 50 phút. Đặt sang một bên cho đến khi đủ mát để xử lý, khoảng 10 phút.
Cắt khoai lang làm mát làm đôi, múc thịt ra và đặt vào một cái bát. Sử dụng một máy trộn điện, roi cho đến khi mịn. Thêm sữa chua, nước cam, bơ đậu phộng và quế. Trộn trên tốc độ thấp cho đến khi trộn và mịn.
Muỗng hỗn hợp khoai lang vào bát và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu món khoai lang nhúng được làm lạnh, cho phép nó đến nhiệt độ phòng để làm mềm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 3g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 324mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ bánh kếp ngay lập tức, với một giọt nước sốt rắc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 23 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Điều này thỉnh thoảng được mẹ tôi thực hiện cho bữa sáng. Đôi khi chúng tôi sẽ uống nó trước khi đi học vì một chút hương vị ngọt ngào trước khi ngày bắt đầu. Chỉ cần đổ vào ly, thêm trái cây tươi...
Sử dụng bí ngô đó trong khi nó vẫn còn tươi! Những chiếc bánh bí ngô và ngô không chứa gluten có hương vị tuyệt vời! Chúng có thể được phục vụ với bơ và xi -rô. Tôi thích phục vụ họ với Applesauce! ...
Bánh nướng xốp bột yến mạch táo ngon làm cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành...
Một phiên bản không có hạt của bánh kếp bí ngô. Không chiên, chỉ là nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh kếp 3 inch Thành...