Đây là một bữa ăn sáng ngon tuyệt với sự tinh tế của Mexico. Phục vụ điều này vào một buổi sáng chủ nhật thay vì bữa sáng bánh kếp truyền thống. Đầy hương vị. Thêm một búp bê kem chua và bơ thái hạt lựu lên trên.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
1 củ hành trắng trung bình, thái lát mỏng
Cốc sữa
4 lòng trắng trứng
2 quả trứng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 Pinch Ground Cumin
cốc salsa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm nhỏ bằng bình xịt nấu ăn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính 12 inch trên lửa vừa. Thêm ớt chuông và hành tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Trong khi hạt tiêu và hành tây đang nấu ăn, kết hợp sữa, lòng trắng trứng, trứng nguyên chất, muối, hạt tiêu và thì là vào một bát vừa bằng cách sử dụng máy đánh trứng.
Chuyển rau nấu chín vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Đổ hỗn hợp trứng lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt, khoảng 30 phút.
Lấy frittata ra khỏi lò và cắt thành nêm hoặc hình vuông. Đặt lên một tấm và đầu với salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 1169mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 82mg | 408% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 636mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này rất ngon. Thỉnh thoảng hãy thử điều này và cho tôi biết bạn nghĩ gì! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bánh...
Những bánh kếp dâu tây này là nhẹ, mịn và được đóng gói với hương vị. Vanilla làm cho bữa sáng này có vẻ như món tráng miệng! Phục vụ với bơ và xi -rô cây phong thật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Mặc dù không có nước sốt hollandaise truyền thống, trứng cá hồi hun khói benedict này thực sự, thực sự tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng...
Bố chồng tôi được biết đến với bữa sáng chủ nhật. Xúc xích tự làm, trứng mịn và khoai tây chiên và hành tây ... yum. Những đứa trẻ của tôi thích dành thời gian tại trang trại của Gramma và Grampa với...
Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Kết hợp trứng với khoai tây ngon trong một thời gian rất ngắn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...