Đây là một bữa ăn sáng ngon tuyệt với sự tinh tế của Mexico. Phục vụ điều này vào một buổi sáng chủ nhật thay vì bữa sáng bánh kếp truyền thống. Đầy hương vị. Thêm một búp bê kem chua và bơ thái hạt lựu lên trên.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
1 củ hành trắng trung bình, thái lát mỏng
Cốc sữa
4 lòng trắng trứng
2 quả trứng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 Pinch Ground Cumin
cốc salsa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm nhỏ bằng bình xịt nấu ăn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính 12 inch trên lửa vừa. Thêm ớt chuông và hành tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Trong khi hạt tiêu và hành tây đang nấu ăn, kết hợp sữa, lòng trắng trứng, trứng nguyên chất, muối, hạt tiêu và thì là vào một bát vừa bằng cách sử dụng máy đánh trứng.
Chuyển rau nấu chín vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Đổ hỗn hợp trứng lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt, khoảng 30 phút.
Lấy frittata ra khỏi lò và cắt thành nêm hoặc hình vuông. Đặt lên một tấm và đầu với salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 1169mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 82mg | 408% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 636mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh kếp này được tạo ra cho các thành viên trong gia đình tôi với nhiều dị ứng thực phẩm. Món ăn sáng ngon miệng này sử dụng táo thay vì trứng và gạo thay vì lúa mì. Một tùy chọn ẩm và...
Dưới đây là một công thức dễ dàng làm cho bánh nướng xốp tốt hơn nhiều so với mua tại cửa hàng và cũng là một cách tốt để sử dụng thêm bột chua của bạn. Tôi tìm thấy công thức này trên một trang web...
Bà Nam của tôi đã thực hiện những thứ này được bọc quanh xúc xích Bắc Carolina. Chúng dày hơn bánh kếp truyền thống nhưng có hương vị tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Đây là sinh tố đu đủ tinh tế nhất, kem. Nó rất mới mẻ và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 cốc đu đủ - bóc vỏ, hạt giống và...
Yum. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 5 cốc Thành phần Cup xi -rô cây phong chén dầu dừa, tan chảy 4 cốc yến mạch kiểu cũ, hoặc nhiều...