Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Kết hợp trứng với khoai tây ngon trong một thời gian rất ngắn.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 khoai tây, bóc vỏ
4 lát thịt xông khói
2 lát giăm bông nấu chín, thái hạt lựu
hành tây, thái lát mỏng
ớt chuông đỏ, cắt lát
4 quả trứng
muỗng cà phê gia vị Tây Ban Nha
Hướng
Cắt lát cắt của khoai tây để khoai tây gần như vuông; Cắt lát mỏng. Làm nóng dầu ô liu trong chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm khoai tây và chiên nhẹ. Loại bỏ khoai tây bằng một cái muỗng có rãnh và đặt sang một bên.
Đặt thịt xông khói trong một chảo lớn, sâu. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi màu nâu đều. Hủy bỏ thịt xông khói, vỡ vụn và đặt sang một bên. Dự trữ 1 muỗng canh mỡ thịt xông khói và nấu giăm bông, hành tây và ớt đỏ. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đánh bại trứng cùng nhau và gia vị Tây Ban Nha. Đổ trứng vào chảo với rau. Thêm thịt xông khói và khoai tây. Nấu trên lửa vừa, không khuấy cho đến khi đáy bắt đầu nâu. Lật trứng và cho phép cả hai mặt màu nâu. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 447 | Calo |
| 34g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 447 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 213mg | 71% |
| Natri 558mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 44mg | 218% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một chiếc bánh quế nếm tuyệt vời. Ngay cả vợ tôi cũng chấp thuận, và cô ấy rất kén chọn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Những món ăn xúc xích ăn sáng nóng tự làm mới mà bạn có thể thưởng thức ngay lập tức, đi trước thời hạn cho bữa sáng trong tuần hoặc đóng băng để sử dụng sau này. Nếu bạn không thích xúc xích cay...
Dì Thụy Điển của tôi làm những chiếc bánh quế tốt nhất từ trước đến nay - giòn ở bên ngoài, bên trong. Họ là một chút của một dự án, nhưng phần tốt nhất là họ cũng đóng băng rất tốt. Chúng tôi đóng...
Các tầng trứng này với các khối bánh mì, thịt xông khói và phô mai cheddar, nướng vào một bữa sáng đẹp. Một công thức tuyệt vời, dễ dàng cho những người muốn làm một người đặc biệt gây ngạc nhiên! ...
Mẹ không phải là người Mexico, nhưng cô có thể chắc chắn Cook như mình. Đây là một món ăn ngon, nơi trứng được luộc trong salsa, được phục vụ trên bánh ngô và đứng đầu với phô mai, kem chua và ô liu...