Đây là một món salad đậu kiểu Trung Đông có đầy đủ hương vị.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước và rửa sạch
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
cốc (đóng gói) Mint tươi xắt nhỏ
cốc (đóng gói) rau mùi tây tươi xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
1 cà chua nho, một nửa
1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
3 muỗng nước chanh
5 muỗng canh giấm táo táo
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trong một bát salad, trộn nhẹ với đậu garbanzo, đậu đen, bạc hà, rau mùi tây, hành tây và cà chua nho.
Đặt hạt tiêu jalapeno, tỏi, dầu ô liu, nước chanh và giấm táo vào máy xay, và trộn cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Đổ nước sốt lên salad, và quăng để trộn; Rắc muối và hạt tiêu đen để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 6g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 499mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tình yêu được nạp khoai tây nướng với thịt xông khói, phô mai, kem chua và hẹ? Salad khoai tây này là dành cho bạn! Được làm bằng khoai tây nướng. Luôn luôn là một hit tại Barbeques và Pot may. Thời...
Bước lên trò chơi của bạn khi làm một gói bánh sandwich. Hãy thử một cái gì đó thú vị và mới có xu hướng trên internet. Bạn sẽ có tổng cộng bốn chất trám, mỗi chất trong một quý riêng và sử dụng một...
Một món súp kem, phô mai có vị giống như một chiếc bánh sandwich bít tết philly và rất tuyệt trong một đêm mùa đông lạnh. Phục vụ với một ổ bánh mì Pháp giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Chickpea Trung Đông và salad đậu đen có hương vị của các loại thảo mộc tươi. Siêu đơn giản và mới mẻ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Gia đình tôi đã ăn những con chó nóng theo cách này trong nhiều năm. Chúng tốt hơn rất nhiều so với con chó nóng trung bình của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...