Chickpea Trung Đông và salad đậu đen có hương vị của các loại thảo mộc tươi. Siêu đơn giản và mới mẻ!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
2 cà chua chín, thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
Cup băm nhỏ lá phẳng (Ý) rau mùi tây
Cup băm nhỏ bạc hà (tùy chọn)
Cách ăn mặc:
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, hoặc nếm thử
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Muối và hạt tiêu đen thô tươi để nếm thử
Hướng
Khuấy đậu xanh, đậu đen, cà chua, hành tây đỏ, rau mùi tây và bạc hà cùng nhau trong một bát lớn.
Đánh trứng chanh, dầu ô liu, tỏi, thì là, muối và hạt tiêu xay cùng nhau trong một cái bát; Đổ hỗn hợp đậu xanh và quăng lên áo. Che và làm lạnh salad cho đến khi hương vị hòa quyện, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 8g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 666mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 700mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức này cho món salad gà với một cú đá chipotle nếu bạn có gà còn sót lại mà bạn muốn sử dụng. Điều này rất dễ dàng và không mất thời gian nào cả. Tôi ném nó lên bánh mì nướng với cà...
Sự ngọt ngào của tương ớt cân bằng rất đẹp với sức nóng nhẹ nhàng của gà cà ri madrasala đậm trong chiếc bánh sandwich ngon này được làm bằng naan - một loại bánh mì truyền thống của Ấn Độ được làm...
Thưởng thức giăm bông hấp dẫn còn sót lại từ bữa sáng Phục sinh trong món salad rau bina ngon và ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Gyudon là một trong những món ăn gạo phổ biến nhất ở Nhật Bản. Chúng ta sẽ nấu Gyudon tối nay chứ? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Trong bóng xà lách đào này, những quả đào rất ngọt, ngon ngọt và ngon miệng - chúng làm cho món ăn tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6...