Một món salad đầy màu sắc và giòn mà bạn có thể tạo ra trước và ăn trong nhiều ngày - tuyệt vời cho những người độc thân trên đường chạy và đầy màu sắc và bất thường trong các bữa tiệc tối.
Thành phần
2 ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
2 quả ớt chuông xanh, hạt giống và thái hạt lựu
2 cà chua, băm nhỏ
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
1 cốc đậu
hành tây trắng, thái hạt lựu (tùy chọn)
Cup Nước sốt salad Ý, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trong một bát phục vụ, ném ớt chuông đỏ, ớt chuông màu xanh lá cây, cà chua, cần tây, giá đậu và hành tây. Khuấy trong thay đồ Ý ngay trước khi phục vụ. Món salad này cũng có thể được lưu trữ trong một túi có thể nối lại trong tủ lạnh cho đến khi bạn sẵn sàng phục vụ nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 73 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 73 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 262mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 77mg | 383% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một madame croque cổ điển làm cho bữa ăn trưa hoặc bữa trưa lấy cảm hứng từ Pháp hoàn hảo. Một khi bạn thử điều này, thật khó để có "chỉ" một chiếc bánh sandwich giăm bông và phô mai. Đừng...
Mặc quần áo kem và rau làm vườn tươi tăng lên nhiều hơn tổng số các bộ phận của chúng trong món salad giòn, có thể thèm này. Công thức tạp chí này dựa trên toàn bộ món salad cắt nhỏ. Đậy tủ quần áo...
Hai món salad yêu thích gặp nhau trong món ăn vui nhộn này - một món salad taco và mì ống hoàn hảo cho các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Hương vị tươi và tương phản của món salad này sẽ đánh thức vị giác của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Xa lát: 3 cốc arugula 2 quả...
Súp zucchini này là mặn, ngon và gợi nhớ đến một món súp bông cải xanh kem. Một chút thì là tươi cho trang trí thực sự làm sáng nó và bổ sung cho hương vị zucchini trần gian. Đó là một cách tuyệt vời...