Công thức gà balsamic này là một món ăn ngon, dễ làm-chồng tôi thích nó. Đôi khi tôi cắt thịt gà thành dải và phục vụ nó trên mì ống.
Thành phần
Cup nước dùng gà
Cup giấm balsamic
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê khô gia vị thảo mộc Ý
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Treo nước dùng gà, giấm balsamic, đường, gia vị Ý và tỏi trong một cái bát. Đặt ức gà trong nước ướp; Để ướp trong 10 phút ở mỗi bên.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Hủy bỏ thịt gà từ nước ướp; Dự trữ ướp. Đặt gà vào chảo nóng và nấu cho đến khi có màu nâu và không còn màu hồng bên trong, khoảng 7 phút mỗi bên.
Đổ ướp vào chảo. Nấu cho đến khi nước sốt dày lên một chút, xoay ức gà qua một hoặc hai lần, khoảng 5 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của ức gà nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 5g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 79mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 315mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một mặt hàng chủ lực trong gia đình tôi lớn lên. Đã kết hôn bây giờ, chồng tôi yêu cầu nó mọi lúc! Mặc dù nó không lành mạnh nhất, nhưng đó là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng cho một bữa...
Penne Rosa có mì ống và gà parmesan đứng đầu với nước sốt kem cà chua màu hồng với mảnh ớt đỏ, nấm và rau bina. Tôi phục vụ món ăn này với một món salad Caesar tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Tôm này là một công thức đơn giản và ngon miệng. Đó là một món ăn thanh lịch để phục vụ cho khách ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Một món súp bổ dưỡng làm từ các loại rau theo mùa trong túi CSA của chúng tôi. Khi rau quá phong phú, chúng tôi biến chúng thành súp và nước sốt để không lãng phí bất kỳ thực phẩm tươi và tuyệt vời...
Những khoai tây vàng Idaho này là một món đặc biệt trong những ngày lễ và hơn thế nữa! Chỉ với bảy thành phần, những cây roi này ngay lên! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...