Một sự pha trộn ngon của chuối, quả việt quất, bơ đậu phộng, sự lựa chọn của bạn về protein whey, một loại sữa chua vani và sữa không béo. Tuyệt vời cho sau khi tập luyện vất vả với đủ protein!
Thành phần
1 cốc sữa không béo
1 cốc quả việt quất tươi
5 khối băng
1 chuối
1 muỗng sữa chua vani, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
1 loại bột whey protein có hương vị sô cô la
Hướng
Kết hợp sữa, quả việt quất, khối đá, chuối, sữa chua vani, bơ đậu phộng và bột protein sô cô la trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 5g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 122mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 179mg | 14% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 528mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra điều này với một số đồng nghiệp khi tôi thường có xu hướng thanh. Nó khá mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Tổng thời gian: 1 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 (1,5...
Một pha chế hữu cơ có vị rất giống với đồ uống rượu táo nóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ...
Một chút tình yêu của sô cô la, chuối và cà phê còn sót lại làm cho đây là một món ăn rất đẹp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cốc sữa...
Tuyệt vời cho các bữa tiệc trẻ em! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn Thành phần 1 kem vani 2 pint màu cam sherbet 1 (16 ounce) có thể đồ uống có...
Mimosa máu cam tuyệt vời cho bất kỳ buổi sáng lười biếng nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 mimosas Thành phần Cup đường chà nhám màu hồng, hoặc khi cần...