Một sự pha trộn ngon của chuối, quả việt quất, bơ đậu phộng, sự lựa chọn của bạn về protein whey, một loại sữa chua vani và sữa không béo. Tuyệt vời cho sau khi tập luyện vất vả với đủ protein!
Thành phần
1 cốc sữa không béo
1 cốc quả việt quất tươi
5 khối băng
1 chuối
1 muỗng sữa chua vani, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
1 loại bột whey protein có hương vị sô cô la
Hướng
Kết hợp sữa, quả việt quất, khối đá, chuối, sữa chua vani, bơ đậu phộng và bột protein sô cô la trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 5g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 122mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 179mg | 14% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 528mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món pha chế ngon và tươi mát này là một trong những đồ uống mùa hè yêu thích mọi thời đại của tôi. Nếu bạn biết cách làm khối đá và bạn có máy xay sinh tố, điều này không thể đơn giản hơn. Nó rất gần...
Sau khi nếm thử trà đá Boston, tôi chỉ cần thử và tự chế tạo. Ngon và sảng khoái! Bạn cũng có thể phục vụ với một lát màu cam tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35...
Đây là công thức cho nước chanh nóng mà mẹ tôi thường làm cho tôi khi tôi bị bệnh. Rất tốt... Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn...
Sô cô la nóng ngon! Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 chén sữa không béo 2 muỗng cà phê xi -rô cây phong 1 muỗng cà phê bột ca cao Hướng Đun...
Điều này là tuyệt vời khi dưa trong mùa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cantaloupe - bóc vỏ, hạt giống và hình khối Honeydew Delon - bóc...