Tôi đã kết hợp một vài công thức nấu ăn không có gluten để làm những chiếc bánh này. Chúng rất cao trong protein và đủ ngọt để ăn mà không có bất kỳ toppings nào, mặc dù tôi thường cắt một số dâu tây hoặc quả việt quất để đứng đầu chúng! Hãy thoải mái thêm trái cây xắt nhỏ, xi -rô hoặc kem đánh bông lên trên bánh kếp của bạn!
Thành phần
Thành phần khô:
Cup yến mạch không có gluten
1 SCOOP Protein Powder (Tùy chọn)
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê bột nở
Thành phần ướt:
1 chuối
2 quả trứng
Cup Cottage Cheese
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
nước khi cần thiết
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng hoặc chảo lớn trên lửa vừa.
Trộn bột yến mạch, bột protein, đường nâu, quế và bột nở trong máy xay cho đến khi mịn; đổ vào một bát lớn.
Trộn chuối, trứng, phô mai và chiết xuất vani trong máy xay cho đến khi mịn; Đổ vào bát với các nguyên liệu khô và trộn vào một bột dày. Khuấy nước vào bột để mỏng một chút, như mong muốn.
Múc trong khoảng từ 1/4 đến 1/2 cốc mỗi bánh trên bề mặt nấu đã được làm nóng trước. Nấu cho đến khi có màu nâu ở phía dưới, 3 đến 5 phút. Lật bánh kếp và tiếp tục nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia và trung tâm được đặt, thêm 3 đến 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn có một máy xay đủ lớn, hãy kết hợp tất cả các thành phần và trộn cho đến khi mịn cho bột của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 4g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 256mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 192mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thức dậy những vị giác đó với một bữa sáng ngọt ngào và ngon miệng. Brown Sugar Bourbon là thành phần bí mật cho băm rang đơn giản này được phục vụ với một quả trứng rán trên đầu. Thời gian chuẩn...
Một củ khoai tây và 6 quả trứng được chiên trong dầu ô liu để làm frittata đơn giản này. Cắt nó thành hình chữ nhật hoặc nêm và phục vụ giữa 2 lát bánh mì Ý hoặc với các lát cà chua. Thơm ngon! Thời...
Hãy thử công thức dễ dàng này cho thịt xông khói nướng lò! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 16 lát Thành phần 16 lát thịt xông khói...
Tôi yêu thảo quả, và tôi nghĩ rằng tôi sẽ chơi với các công thức nấu ăn có nó. Tôi đã nghĩ ra cái này sau khi làm bím tóc thảo quả, một chiếc bánh mì ngọt của Na Uy. Bết bện thảo quả là tốt nhất cho...
Tôi yêu công thức bánh kếp này. Cách tốt hơn một hỗn hợp tại cửa hàng nhưng tôi muốn cắt một ít chất béo. Tôi làm chúng với ít bơ, lòng trắng trứng thay vì toàn bộ trứng và sữa không béo. Họ rất mịn...