Thức dậy những vị giác đó với một bữa sáng ngọt ngào và ngon miệng. Brown Sugar Bourbon là thành phần bí mật cho băm rang đơn giản này được phục vụ với một quả trứng rán trên đầu.
Thành phần
1 (3 pound) Butternut Squash - bóc vỏ, hạt giống và cắt thành các khối 1 inch
1 ớt chuông xanh lớn, cắt thành khối 1 inch
1 hành tây vàng trung bình, cắt thành các mảnh 1 inch
6 muỗng canh Bourbon đường nâu (như BSB)
3 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê paprika hun khói Tây Ban Nha
2 muỗng cà phê bột hành tây
thìa muối
6 quả trứng lớn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp bí butternut, hạt tiêu xanh, hành tây, bourbon, dầu ô liu, tỏi, ớt bột, bột hành tây và muối trong một bát lớn. Quăng cho đến khi kết hợp tốt và sắp xếp trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao mềm và có màu nâu nhạt, 25 đến 30 phút.
Trong khi đó, chia 6 quả trứng vào một cái chảo không dính lớn và nấu trên lửa vừa cho đến khi người da trắng đặt, 3 đến 4 phút. Phục vụ băm với một quả trứng rán trên mỗi phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 12g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 276mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 72mg | 362% |
| Canxi 150mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 974mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay thế tuyệt vời cho bánh kếp hàng ngày. Công thức này kêu gọi đào thái lát, nhưng bất kỳ trái cây nào cũng có thể được thay thế. Hãy thử chuối và sô cô la chip cho một món đặc biệt. Thời...
Bữa sáng tuyệt vời để nuôi một nhóm và chứa protein và ngũ cốc nguyên hạt! Làm trước đêm hôm trước, sau đó bật trong lò trước khi mọi người đứng dậy. Tôi đã làm bánh mì nướng Pháp này cho nhóm của...
Kết hợp phô mai cheddar, thịt xông khói và trứng với nhau trong món thịt hầm trứng qua đêm này mà mọi người sẽ yêu thích cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Tôi làm những chiếc bánh ngọt này cho gia đình tôi thường giữa Halloween và Lễ Tạ ơn, mặc dù chúng được chào đón bất cứ lúc nào. Ăn với xi -rô cây phong ấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Cách nào tốt hơn để ăn mừng mùa thu hơn với bánh nướng xốp ngon kết hợp kết cấu tuyệt vời của táo với hương vị ấm áp của bí ngô. Một topping Streusel đơn giản cung cấp cho họ một chút gì đó thêm. ...