Thức dậy những vị giác đó với một bữa sáng ngọt ngào và ngon miệng. Brown Sugar Bourbon là thành phần bí mật cho băm rang đơn giản này được phục vụ với một quả trứng rán trên đầu.
Thành phần
1 (3 pound) Butternut Squash - bóc vỏ, hạt giống và cắt thành các khối 1 inch
1 ớt chuông xanh lớn, cắt thành khối 1 inch
1 hành tây vàng trung bình, cắt thành các mảnh 1 inch
6 muỗng canh Bourbon đường nâu (như BSB)
3 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê paprika hun khói Tây Ban Nha
2 muỗng cà phê bột hành tây
thìa muối
6 quả trứng lớn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp bí butternut, hạt tiêu xanh, hành tây, bourbon, dầu ô liu, tỏi, ớt bột, bột hành tây và muối trong một bát lớn. Quăng cho đến khi kết hợp tốt và sắp xếp trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao mềm và có màu nâu nhạt, 25 đến 30 phút.
Trong khi đó, chia 6 quả trứng vào một cái chảo không dính lớn và nấu trên lửa vừa cho đến khi người da trắng đặt, 3 đến 4 phút. Phục vụ băm với một quả trứng rán trên mỗi phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 12g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 276mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 72mg | 362% |
| Canxi 150mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 974mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn ngon mà tôi thích thực hiện khi các cháu gái và cháu trai của tôi qua đêm. Tuyệt vời với một ly sữa sô cô la. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Những chiếc bánh rán men này được phủ kem tráng men thậm chí còn tốt hơn so với những cái mua ở cửa hàng! Công thức bánh rán men này rất dễ dàng và thú vị để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đây là một món trứng tráng nhanh chóng và dễ dàng mà tôi thực hiện hàng năm khi các đường dốc vào mùa. Tôi thường phục vụ nó trên một lát bánh mì bơ. Sử dụng ít hoặc nhiều đường dốc tùy thích. Thời...
Smoothie ngon này là hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nhưng có vị giống như dâu tây tươi nhúng trong sô cô la kem, suy đồi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh...
Tôi sử dụng công thức bánh quế việt quất này để giúp sử dụng hết lượng lớn quả mọng tôi chọn mỗi mùa hè. Tôi may mắn có bốn bụi cây việt quất ở sân sau của tôi, và họ cung cấp cho tôi quả việt quất...