Bữa sáng ngon này được nạp với chuối và các loại hạt và giữ tốt trong tủ lạnh. Tôi sử dụng một bộ xử lý thực phẩm để xay nhuyễn các thành phần.
Thành phần
2 muỗng canh mật ong
2 chuối, nghiền
Chết dầu thực vật
Cốc sữa
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chén ngô
1 chén bột bánh mì nguyên chất
1 muỗng canh bột nở
1 muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
1 cốc quả óc chó băm nhỏ
1 chuối, cắt lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một chảo nướng 8x8 inch.
Đặt mật ong, chuối nghiền, dầu canola, sữa và vani vào máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm; xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Rây bột ngô, bột mì nguyên chất, bột nở, soda và quế. Khuấy hỗn hợp bột vào hỗn hợp chuối cho đến khi trộn. Gấp trong quả óc chó và chuối thái lát. Đổ vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 40 đến 50 phút, hoặc cho đến khi màu nâu trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 23g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 292mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 346mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Có lẽ Oliver Wendell Holmes đã nhấm nháp cà phê dầu dừa khi anh ta nói, 'tách cà phê buổi sáng có một sự phấn khích về nó mà ảnh hưởng cổ vũ của buổi chiều hoặc tách trà buổi tối không thể được...
Pancake loại sữa trứng được phục vụ ấm áp với xi -rô cây thích chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích - gia đình chúng tôi đã tận hưởng điều này trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Bữa sáng truyền thống của Đan Mạch là một sự giao thoa giữa một chiếc bánh kếp và một popover. Được thực hiện bằng cách sử dụng Pan Aebledkiver đặc biệt. Thường được phục vụ trong thời gian...
Bánh mì zucchini này ẩm và nặng hơn một chút so với đĩa bình thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 (9x5 inch) ổ bánh Thành phần...
Công thức này là tuyệt vời để tìm kiếm một cách sử dụng cho tất cả các quả bí vàng đến từ khu vườn vào mùa hè. Nó có một hương vị ngọt ngào tuyệt vời! Tôi đã nhận được nó từ mẹ của một người bạn tốt...