Bữa sáng ngon này được nạp với chuối và các loại hạt và giữ tốt trong tủ lạnh. Tôi sử dụng một bộ xử lý thực phẩm để xay nhuyễn các thành phần.
Thành phần
2 muỗng canh mật ong
2 chuối, nghiền
Chết dầu thực vật
Cốc sữa
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chén ngô
1 chén bột bánh mì nguyên chất
1 muỗng canh bột nở
1 muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
1 cốc quả óc chó băm nhỏ
1 chuối, cắt lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một chảo nướng 8x8 inch.
Đặt mật ong, chuối nghiền, dầu canola, sữa và vani vào máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm; xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Rây bột ngô, bột mì nguyên chất, bột nở, soda và quế. Khuấy hỗn hợp bột vào hỗn hợp chuối cho đến khi trộn. Gấp trong quả óc chó và chuối thái lát. Đổ vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 40 đến 50 phút, hoặc cho đến khi màu nâu trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 23g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 292mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 346mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Trong việc tìm kiếm những quả trứng mềm, mịn? Dưới đây là các thành phần duy nhất bạn cần, và phương pháp được Chef phê duyệt để làm thế nào để làm trứng được xáo trộn xứng đáng với bất kỳ buổi sáng...
Lớn lên, đây là món ăn ngon nhất của buổi sáng Phục sinh (và vẫn là)! Một miếng bánh mì nhẹ, mịn, ngọt này và bạn lại mười hai tuổi! Chất lượng tiệm bánh trong hai giờ. Hãy thử truyền thống Nam...
Bánh mì khỉ này rất dễ làm trong chảo bó với bột bánh quy, quế, bơ và đường nâu cho một điều trị hảo hạng. Con gái 7 tuổi của tôi, Leah, thích kéo bánh mì khỉ của mình ra. Thưởng thức! Thời gian...
Bánh pudding thuần chay này làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Đây là một bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh nếu bạn sử dụng stevia và đậu phộng hoặc dầu dừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá bánh...