Món khai vị

Hummus đậu và hướng dương

Thời gian nấu: 5
Phần: 8

Đây là một công thức thuần chay tuyệt vời khác tốt với pita hoặc rau hoặc như một sự lây lan.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Tổng thời gian:
5 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
2 tách

Thành phần

  • 1 chén đậu pinto nấu chín

  • 1 chén hạt hướng dương thô

  • Cốc hẹ

  • cốc nước chanh tươi

  • muỗng cà phê muối hồng Himalaya

  • Teaspoon Pepper

  • nước khi cần thiết

Hướng

  1. Trộn hạt pinto, hạt hướng dương, hẹ, nước chanh, muối hồng và hạt tiêu cayenne với nhau trong một máy xay cho đến khi mịn; Thêm nước khi cần thiết cho tính nhất quán của kem.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

134 Calo
10g Mập
9g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 134
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 12%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Natri 200mg 9%
Tổng số carbohydrate 9g 3%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 1g
Protein 5g
Vitamin C 6mg 30%
Canxi 30mg 2%
3mg sắt 15%
Kali 211mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Đường nâu

Những Smokies nhỏ được bọc thịt xông khói với men đường nâu rất ngon! Bạn có thể làm cho những Smokies nhỏ này trên xiên hoặc tăm chúng để bảo đảm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...

Hummus ớt đỏ dễ dàng

Red Pepper Hummus đã được yêu thích trong tất cả bạn bè của tôi. Dễ dàng thực hiện! Phục vụ với chip, chip pita, rau, hoặc bất cứ điều gì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ...

Thịt xông khói

Những quả trứng được làm với thịt xông khói với phô mai cheddar vụn là một lựa chọn ngon cho lễ Phục sinh hoặc bất kỳ cuộc gặp gỡ nào. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...

Cua nóng tốt nhất nhúng

Công thức nhúng cua nóng rất dễ làm mà hoàn toàn tuyệt vời! Tôi đến từ Maryland và đây thực sự là con cua tốt nhất xung quanh. Tôi đã làm nó trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...

Thanh trái cây quả nam việt quất khô

Các thanh trái cây có quả nam việt quất khô. Không có đường thêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng...