Cách tuyệt vời để nấu ăn mỗi tháng một lần. Yummy trên vỉ nướng.
Thành phần
1 zucchini, cắt thành các khối
1 ớt chuông đỏ, cắt thành các mảnh 1 inch
1 (15 ounce) có thể dứa, thoát nước
2 muỗng canh dầu ô liu
Cúp sốt cà chua
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng nước sốt bít tết (như A1)
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh giấm táo táo
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
cốc nước
1 pound thịt bò thịt, cắt thành các khối 1 inch
12 xiên tre
Hướng
Đặt zucchini, ớt chuông và dứa vào một bát trộn. Rưới với dầu ô liu, và quăng lên áo. Chia hỗn hợp thành túi đông lạnh. Đánh kem sốt cà chua, muối, nước sốt bít tết, đường, giấm, sốt Worrouershire và nước với nhau trong cùng một bát cho đến khi mịn. Thêm khối thịt bò, và ném cho đến khi phủ đều. Chia thịt bò thành túi đông lạnh. Niêm phong, và đóng băng các túi.
Để nấu ăn: Lấy bao nhiêu túi mà bạn cần từ tủ đông, và làm tan trong tủ lạnh qua đêm, hoặc ít nhất 8 giờ. Ngâm các xiên trong nước ấm ít nhất 30 phút, hoặc đặt vào nước khi bạn bắt đầu làm tan các gói thịt và rau.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa, và dầu nhẹ. Làm xiên bằng cách xen kẽ thịt bò, rau và dứa trên xiên. Loại bỏ bất kỳ ướp còn lại.
Nấu các xiên trên vỉ nướng đã được làm nóng trước, thỉnh thoảng quay cho đến khi nấu đến mức độ không mong muốn của bạn, tổng cộng khoảng 10 phút cho trung bình hiếm.
Lưu ý của biên tập viên
Sử dụng tính năng tỷ lệ của chúng tôi để tạo số lượng khẩu phần chính xác mà bạn muốn trong tháng.
Công thức này hoạt động tốt cho các chuyến đi cắm trại và dã ngoại là tốt. Hãy thử các loại thịt khác như thịt gà hoặc thịt cừu, và các loại rau khác mà bạn chọn như nấm, hành tây hoặc khoai lang hấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 14g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 787mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 33mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 575mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn dựa trên gạo với ớt chuông cầu vồng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 đùi gà không da 3 cốc gà 1 hành tây, băm nhỏ 3 tép tỏi, băm nhỏ 1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất 4 ounce...
Đây là một công thức cơm chiên tôm nhanh chóng và dễ dàng mà tất cả các con tôi đều yêu thích! Công thức này ấm tốt nhất và tươi mới, nhưng sẽ giữ kín trong tủ lạnh trong tối đa 5 ngày hoặc trong tủ...
Đây là một món ăn truyền thống trong gia đình tôi. Bất cứ ai cũng có thể làm cho nó thực sự. Nó bao gồm các thành phần truyền thống của Mexico xếp lớp trên đỉnh của nhau theo kiểu giống như lasagna...
Công thức gà nướng Shawarma này sử dụng rất nhiều gia vị và gia vị, dẫn đến một món ăn có hương vị phong phú. Trung Đông Shawarma thường được làm bằng cách xếp thịt trên vỉ nướng. Trong phiên bản...
Đây là một công thức nấu chậm, dễ dàng cả ngày cho nai sừng tấm nướng. Tôi luôn tìm kiếm những cách tốt để làm trống tủ đông của trò chơi hoang dã mà chồng tôi mang về nhà. Phục vụ món này qua mì...