Bữa tối

Thịt bò Tinaktak

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Tinaktak (phát âm là tee-nack-tack) có thể có nguồn gốc từ âm thanh của thịt cắt: tak! tak! tak! Nó là một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của Guam và chắc chắn là một món ăn yêu thích của tôi vì nó rất đơn giản để làm cho một món ăn ngon! Phục vụ trên gạo hấp nóng (trắng hoặc nâu).

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound thịt bò nạc

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 hành tây, thái hạt lựu

  • 1 chén cà chua anh đào giảm một nửa

  • 1 cốc (1 inch) hành lá thái lát

  • Cup Light Nước tương, chia

  • 1 chanh, nước ép, chia

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • Bouillon 1 khối thịt bò (tùy chọn)

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước, giảm một nửa

  • 1 chén đậu xanh 1 inch

  • 1 (13,5 ounce) có thể sữa dừa

  • 1 hạt tiêu ớt đỏ nóng (Donne'sali), băm nhỏ (tùy chọn)

Hướng

  1. Đặt thịt bò trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 8 phút. Chuyển vào một tấm lót bằng khăn giấy để thoát dầu mỡ dư thừa.

  2. Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, cà chua, hành lá, 3 muỗng canh nước tương, 1/2 nước chanh, tỏi, bò thịt và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi hương vị kết hợp, 2 đến 3 phút. Khuấy trong hạt dẻ nước và đậu xanh; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 8 đến 10 phút.

  3. Khuấy thịt bò rủ, còn lại 1 muỗng canh nước tương và nước chanh vào chảo. Đổ vào nước cốt dừa từ từ; Thêm hạt tiêu Chile. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nước cốt dừa được làm nóng qua, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.

Mẹo công thức

Bạn có thể thay thế một loại hạt tiêu ớt nóng khác cho Donne'sali nếu được ưa thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

562 Calo
42g Mập
24g Carbs
27g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 562
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 42g 53%
Chất béo bão hòa 25g 123%
Cholesterol 74mg 25%
Natri 852mg 37%
Tổng số carbohydrate 24g 9%
Chế độ ăn kiêng 6g 21%
Tổng số đường 6g
Protein 27g
Vitamin C 44mg 222%
Canxi 79mg 6%
Sắt 7mg 38%
Kali 902mg 19%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chili gà trắng với salsa

Chili gà trắng này với salsa có những miếng thịt gà, đậu Bắc tuyệt vời, salsa và phô mai jack hạt tiêu. Đó là một công thức nấu ăn chậm siêu đơn giản và siêu nhanh mà chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả...

Baked Flounder với Panko và Parmesan

Công thức cá bơn này là đơn giản và ngon miệng. Ăn với rau, salad ném, hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 (4 ounce) FLOUNDER 4...

Gà ô liu i

Một món ăn ngon, lemony, Ma -rốc phù hợp với gạo. Lưu ý: Hãy cẩn thận với muối vì ô liu đã mặn. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 1 (2 đến 3 pound) nguyên con gà, cắt thành miếng...

Súp rau nhanh chóng

Rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ Cup Celery cắt lát 3 (14,5...

Đậu phụ Thổ Nhĩ Kỳ i

Một sự thay thế thuần chay đặc biệt tốt cho bữa tối Lễ Tạ ơn! Phục vụ với nước sốt chay và tất cả các bản sửa lỗi. Thưởng thức! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 (16 ounce) Gói phụ phụ...