Nếu bạn yêu thích phô mai và bạn yêu thích rau, bạn sẽ thích món súp này!
Thành phần
7 cốc nước
9 khối gà bouillon, sụp đổ
6 khoai tây, khối
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 củ hành trắng lớn, băm nhỏ
1 Bunch cần tây, băm nhỏ
3 cốc cà rốt băm nhỏ
2 (15 ounce) lon toàn bộ hạt nhân
2 (15 ounce) đậu Hà Lan
2 cốc đậu xanh tươi
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
3 cốc sữa
1 pound phô mai chế biến, khối
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, kết hợp nước, bouillon, khoai tây và tỏi. Đun sôi, sau đó khuấy hành tây, cần tây và cà rốt. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 15 phút.
Khuấy trong ngô, đậu và đậu xanh và tiếp tục nấu ở nhiệt độ thấp.
Trong khi đó, trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Đánh trong bột tất cả cùng một lúc để tạo thành một roux và để nấu 10 giây. Đánh trứng trong sữa, một chút tại một thời điểm, và nấu, khuấy, cho đến khi hỗn hợp dày và sủi bọt. Khuấy trong phô mai cho đến khi tan chảy. Đổ hỗn hợp này vào nồi súp lớn, khuấy đều và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 7g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 810mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 379mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn khoai lang này không có hồ đào là một trong những món ăn được yêu cầu nhiều nhất của tôi, và nó hoàn hảo cho lễ Phục sinh, Lễ Tạ ơn hoặc bất cứ khi nào bạn cần một món ăn phụ lạ. Nó có vẻ...
Đây là một công thức lành mạnh, thịnh soạn, nhưng thanh lịch, đủ tốt cho khách. Nó cũng rất dễ dàng và có thể được thực hiện với ít thông báo. Với mì ống low-carb, điều này có thể là một ý tưởng bữa...
Butternut Squash tạo nên một chất làm đầy taco tuyệt vời, cho dù bạn đang ăn sạch hay không có thịt. Một chút tỏi và một số mảnh ớt đỏ làm cho hương vị bật lên. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Công thức gà đóng hộp và gạo này là điều nhanh nhất diễn ra. Ngay cả con trai tuổi teen của tôi cũng có thể làm nó trong vòng chưa đầy 15 phút! Tuyệt vời cho trẻ em, cả lớn và nhỏ. Dù bạn có tin hay...
Một cách ngon và bổ dưỡng để ăn ức gà! Vì điều này cũng tạo ra rất nhiều nước sốt, nó thực sự tuyệt vời được phục vụ trên gạo lức, khoai tây nghiền tỏi-hoặc yêu thích của tôi, Polenta! Đầu với một...