Hamey hầm hầm với thịt bò và cà chua. Đề xuất phục vụ: Gạo trắng hấp.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
bít tết váy thịt bò, khối
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng bơ muối
1 muỗng cà phê tỏi băm
4 cốc cà chua tươi thái hạt lựu
3 cốc cắt lát đậu bắp
1 ly nước
1 muỗng canh cơ sở gà
muỗng cà phê muối dày dạn
Teaspoon tỏi (tùy chọn)
1 nhúm muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn, sâu hoặc nồi trên lửa vừa. Thêm thịt bò, hành tây, ớt chuông, bơ và tỏi. Xào cho đến khi rau mềm, hành tây trong mờ và thịt bò có màu nâu, 5 đến 7 phút. Thêm cà chua, đậu bắp, nước, cơ sở gà, muối dày dạn và bột tỏi.
Đun sôi. Giảm nhiệt và để sôi, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 30 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng muối đơn giản thay vì dày dạn.
Thay thế đậu bắp đông lạnh cho tươi, nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 9g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 740mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 65mg | 325% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 796mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
QUẦN ÁO CÔNG VIỆC NÀY là một món ăn tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn hoặc cùng với Gà nướng. Được làm bằng bánh quy saltine, cần tây, hành tây và thảo mộc, nó đơn giản và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đây là một loại xúc xích nồi nấu chậm cũ và công thức dưa cải bắp mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm để kết hợp xúc xích và briny kraut trong crockpot - yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4...
Tôi đã nghĩ ra công thức này khi ở nhà của một người bạn nhưng quyết định làm cho nó ăn chay. Các loại rau thịnh soạn và nước cốt chanh tươi làm cho nó ngon và chắc chắn để làm hài lòng những người...
Món súp nấm Morel tự làm, thịnh soạn này rất ngon và dễ dàng, bạn sẽ không bao giờ quay lại với những thứ đóng hộp nữa! Phục vụ ấm với bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Món ức gà Caprese nhồi bông này rất dễ đặt cùng nhau và rất ấn tượng! Hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn cho dù cho gia đình hay công ty. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 4...