Thay vì bọc, hãy thử cuộn lên kích thước cắn. Chúng là hoàn hảo cho bữa trưa của Bento Box!
Thành phần
Caprese Salad:
8 ounce ngọc trai phô mai mozzarella
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
cốc lá húng quế tươi thái lát
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
1 muỗng cà phê tỏi băm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Kem balsamic thay đồ:
Cup giấm balsamic
Cup mayonnaise
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê tỏi băm
muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (12 inch) Bột tortilla
Cup lá rau bina trẻ em
4 lát cắt lát cắt mỏng gà tây
2 lát Muenster Cheese
4 quả mâm xôi tươi, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup Sugar Snap Peas
1 ounce hạnh nhân muối nhẹ
Hướng
Kết hợp ngọc trai mozzarella, cà chua và húng quế trong một cái bát; để qua một bên. Đánh dầu ô liu, giấm balsamic và tỏi với nhau trong một bát khác. Đổ hỗn hợp cà chua và khuấy nhẹ để áo. Nêm với muối và hạt tiêu. Lạnh trong 1 giờ.
Trong khi đó, đánh giấm balsamic, mayonnaise, mật ong, tỏi, bột hành, muối và hạt tiêu với nhau để mặc một cái bát nhỏ cho đến khi mịn. Chuyển vào bình hoặc thùng chứa khác và làm lạnh cho đến khi sẵn sàng sử dụng.
Tortilla mưa phùn với một số vinaigrette balsamic kem, lớp với rau bina bé, gà tây cắt lát và phô mai Muenster. Rắc với quả mâm xôi xắt nhỏ. Mưới với nhiều vinaigrette balsamic nếu muốn. Cuộn tortilla và trám nhẹ và bắt đầu chặt chẽ với 1 cạnh vào một ống dài. Cắt thành các lát khoảng 1 inch, đảm bảo bằng tăm nếu cần.
Thêm các cuộn được chuẩn bị và salad caprese vào các hộp Bento. Thêm đậu Hà Lan và hạnh nhân, sử dụng một thùng chứa nhỏ nếu cần. Thêm thêm băng balsamic để nhúng, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng một tortilla không chứa gluten, nếu được ưa thích.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng nước sốt balsamic. Số lượng thực tế của thay đồ balsamic tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 2349 | Calo |
| 158g | Mập |
| 143g | Carbs |
| 93g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 2349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 158g | 202% |
| Chất béo bão hòa 50g | 250% |
| Cholesterol 278mg | 93% |
| Natri 3910mg | 170% |
| Tổng số carbohydrate 143g | 52% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 93g | |
| Vitamin C 57mg | 286% |
| Canxi 767mg | 59% |
| Sắt 11mg | 61% |
| Kali 1489mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Salad macaroni lành mạnh này với ít đường và mì lúa mì là một món ăn lành mạnh cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút...
Công thức salad này là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại mùa hè. Nó ngon, nhanh chóng và dễ làm. Bạn có thể thay thế sự đa dạng của đậu trong công thức này bằng các loại khác mà vẫn có một món salad...
Nướng gà tây nướng, giăm bông, phô mai và dưa chua trong một chiếc bánh sandwich kiểu panini. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Đây là trên bàn tại một bữa tiệc diễn viên/bữa tiệc Giáng sinh, và tôi đã săn lùng đầu bếp và cầu xin cô ấy cho công thức. Tôi thường không phải là một loại người không có hạt, nhưng thứ này thật...
Tôi là một học sinh lớp ba chín tuổi và tạo nên công thức này với một chút giúp đỡ từ mẹ. Nó thực sự tốt với một lớp bơ đậu phộng mỏng trên đó. Tôi hy vọng bạn thích nó! Phục vụ: 12 Năng suất: 1 -1...