Công thức salad này là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại mùa hè. Nó ngon, nhanh chóng và dễ làm. Bạn có thể thay thế sự đa dạng của đậu trong công thức này bằng các loại khác mà vẫn có một món salad đậu tuyệt vời. Thỉnh thoảng tôi sử dụng đậu cannellini thay cho đậu xanh và nó vẫn có vị tuyệt vời!
Thành phần
hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể cắt đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
Chồi dầu ô liu
Cup rượu vang trắng
cốc đường trắng
thìa muối
Teaspoon cần tây hạt giống
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp hành tây, cần tây, đậu thận, đậu garbanzo và đậu xanh trong một bát trộn. Thêm dầu ô liu, giấm, đường, muối, hạt cần tây và hạt tiêu đen vào hỗn hợp đậu; Nhẹ nhàng khuấy cho áo khoác. Che bát và thư giãn hoàn toàn 2 đến 4 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 11g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 367mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 106mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Salad củ cải đường này hoạt động tuyệt vời như một món ăn phụ. Đó là garlicky, kem, ngọt ngào, một chút giòn, và một chút mặn. Thưởng thức công thức Nga đích thực này mà mọi người trong gia đình tôi...
Nhanh chóng, tươi và ngon. Tôi yêu các thành phần của công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2...
Tôi đã cố gắng nhân đôi món salad ánh sáng, làm mới mà người Tunisia của tôi làm. Tôi đặt 'Twist' của riêng mình vào việc này với việc bổ sung vỏ chanh. Sử dụng các loại rau đầy màu sắc làm...
Salad mì ramen này là nhẹ và giòn. Nó tuyệt vời với gà BBQ. Công thức này là từ mẹ chồng tôi và đã được gia đình yêu thích trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Công thức này cho Cilantro Tabouli, cũng đánh vần Tabbouleh, là một bước ngoặt trên Địa Trung Hải cổ điển. Khám phá serendipitous khi tôi không có bất kỳ rau mùi tây nào! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...